Sleep & Meditation : Wysa

پرسکون نیند کی کہانیوں کے ساتھ بہتر نیند لیں۔ مراقبہ اور آوازوں کے ساتھ نیند کے چکر کو فروغ دیں۔

جب آپ اچھی طرح سونا چاہتے ہیں تو ویسا کے ذریعہ سلیپ آپ کی جانے والی ایپ ہے۔ اگر آپ گہری نیند لینا چاہتے ہیں لیکن نہیں کر سکتے ، منفی سوچ کی وجہ سے یا آپ کے ذہن کو پریشان کرنے والی پریشانیوں کی وجہ سے ، ویسا کی طرف سے نیند ذہن سازی آپ کو کچھ جگہ فراہم کرنے اور نیند کی مدد فراہم کرنے کے لیے ہے تاکہ آرام دہ آوازوں کے ساتھ نیند کی کہانیاں آپ کو بہتر سونے کی ضرورت ہو۔ . سونے کی کہانیاں ، بشمول سونے کے وقت کی کہانیاں ، آپ کو سانس لینے ، پرسکون ہونے ، تناؤ کو دور کرنے اور آنکھیں بند کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ مراقبہ آپ کو ان تمام ٹولز کے ساتھ آرام کرنے اور اچھی طرح سونے میں مدد کرتا ہے جو اس نیند میں نرمی ایپ کے ذریعہ فراہم کیے گئے ہیں۔

اپنے آرام دہ تکیے پر سونے کے لیے ہر روز ایک مختلف نیند کی کہانی سنیں۔ نیند کے وقت کی کہانیاں بہترین چیزیں ہیں جو اس وقت ہوسکتی ہیں جب نیند آپ کی آنکھوں سے میل دور ہو اور آپ کو نیند نہ آئے۔ سونے کے وقت کی کہانیوں کے آرام دہ اور پرسکون نیند کی کہانیوں کو بڑھاپے کے لیے آرام دہ نیند کی کہانیوں کے ساتھ تازہ کریں۔

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سونے کے وقت ڈائری لکھنا آپ کو پرسکون اور آزاد جگہ بنا سکتا ہے جو آپ کو بہتر نیند اور جلدی سو جانے میں مدد کے لیے ایک حقیقی نیند بوسٹر ثابت ہوسکتا ہے۔ سونے سے پہلے شکریہ ادا کرنا آپ کو رات کی اچھی نیند فراہم کر سکتا ہے اور توانائی اور ذہن کے ایک پر امید فریم کے ساتھ اٹھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ گہری نیند کے بعد ، ویسا ایپ کے صبح کے معمول کے ساتھ جاگنا آسان ہے۔

ویسا سلیپ ایپ مختلف پرسکون آوازیں اور کہانیاں پیش کرتی ہے۔ آپ کو نیند کی آوازوں کے ساتھ بہت سی کہانیاں ملیں گی - بارش کی آواز ، سمندر ، گرج چمک ، وسیع سفید شور ، نرم گنگناہٹ اور فطرت کی آوازیں بے سکون نیند اور بے خوابی میں مدد کرتی ہیں۔ مفت نیند کی کہانیاں اور صوتی مشین آپ کی نیند کے چکر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنے جسم کو کچھ دن کی نیند مراقبہ ، آرام دہ آوازوں اور سفید شور کی مشق کے ساتھ آٹو سلیپ موڈ میں ڈالیں۔ اگر آپ بہترین ساؤنڈ نیند ایپ تلاش کر رہے ہیں ، تو آپ کو گہری نیند کے لیے صحیح مل گیا ہے۔

۔

Play گوگل پلے اسٹور پر 2020 کی بہترین ایپ جیتی۔

M عالمی ذہنی صحت کے دن کے لیے نمایاں - 2018 اور 2019 میں۔

😎 نے 1 ملین سے زیادہ لوگوں کی مدد کی ہے۔

sleep اچھی نیند کے لیے بے خوابی اور جرنلنگ کے لیے CBT-i استعمال کریں۔

ویزا کے سلیپ ٹریکر کے ساتھ ہر صبح آپ کی نیند کیسے گزرتی ہے اسے ریکارڈ کریں۔ نیند سائیکل کو بہتر بنانے کے لیے نیپ ایک خدا کا ذریعہ ہے۔ تمام مشقیں سونے میں مدد کرنے اور سوتے رہنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ تاہم ، ہم ان مریضوں کی مدد کا دعوی نہیں کرتے جو خراٹے لیتے ہیں یا نیند کی کمی کا شکار ہیں لیکن کوشش کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے۔

ذہن سازی سانس کے ساتھ شروع ہوتی ہے۔ سانس لینے کی مشقیں پرسکون رہنے کی سب سے کم تراکیب ہیں ، جو آپ کو اس ذہن سازی کی نیند ایپ میں مفت ملیں گی۔

گہری نیند اچھی لگتی ہے جب نیند کی کمی شروع ہوتی ہے ہم پر یقین نہیں کرتے؟ خود کریں. اضافی مدد کے لیے ، آپ ماہرین نفسیات - ویسا سلیپ کوچز سے رہنمائی حاصل کرسکتے ہیں۔ کوچ جو CBT-I کا استعمال کرتے ہوئے نیند سے متعلق مختلف مسائل سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ نیند کے کوچز کے ساتھ سیشن کا مقصد صحت مند سونے کی عادات کی طرف بڑھنا اور ایسی حکمت عملی تلاش کرنا ہے جو آپ کے لیے کام کریں۔

- ایک نظر ڈالیں کہ جب آپ نیند کی حالت میں ہوتے ہیں تو ویسا آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے۔

سونے کے وقت کہانیاں: نیند کی کہانیوں کے ساتھ پرسکون نیند سے لطف اٹھائیں۔

- ذہنی نیند مراقبہ کی مدد سے آرام کریں ، توجہ مرکوز کریں اور پرسکون نیند لیں۔

- ویسا کی پرسکون نیند بوسٹر ایپ بہتر نیند اور سر کی جگہ حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔

- ایک اعلی نوٹ پر دن پر دستخط کرنے کے لئے سی بی ٹی (علمی سلوک تھراپی) کی مشق کریں۔

- 30+ کوچنگ ٹولز جو تناؤ ، اضطراب ، افسردگی ، پریشانی ، نقصان ، یا تنازعات سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں

- ویسا ایک پرسکون ایپ ہے جس کی آپ کو مراقبہ اور نیند کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کو روکنے ، سانس لینے اور سوچنے میں مدد کرتا ہے ، اسے نیند کو موثر بنانے والا ہے۔

- پریشان کن خیالات اور اضطراب کا انتظام کریں: گہری سانس لینا ، خیالات کو دیکھنے کی تکنیک ، تصور اور تناؤ سے نجات۔

- پریشانی سے نمٹنا: ذہن سازی کا مشاہدہ کریں اور سانس لینے کی تکنیک پر عمل کریں۔ مراقبہ اور پرسکون رہنے کے لیے ویسا کا استعمال کریں۔

اسے جانے دو!