Tips: For a Healthy Pregnancy

اشارے: صحت مند ترسیل کے لئے صحت مند حمل کیلئے

اشارے کی اس ایپ: صحت مند حمل کے لئے خواتین میں صحت مند حمل کے بارے میں معلومات موجود ہیں۔

حمل کیا ہے؟

حمل اس وقت ہوتا ہے جب انڈا دانی کے دوران انڈاشی سے نکلنے کے بعد ایک نطفہ انڈے کو کھاد دیتا ہے۔ کھاد شدہ انڈا پھر بچہ دانی میں جاتا ہے ، جہاں پرتیارپن ہوتا ہے۔ حمل میں کامیاب امپلانٹیشن کا نتیجہ ہے۔

اوسطا ، مکمل مدت حمل 40 ہفتوں تک رہتا ہے۔ بہت سے عوامل ہیں جو حمل کو متاثر کرسکتے ہیں۔ جن خواتین کو حمل کی ابتدائی تشخیص اور قبل از پیدائش کی دیکھ بھال مل جاتی ہے ان میں صحت مند حمل کا تجربہ اور صحت مند بچے کو جنم دینے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔

* سرگرم رہیں

بیٹھے رہنے (بہت زیادہ بیٹھ کر) رہنا آپ یا آپ کے بچے کے لئے صحت مند نہیں ہے۔

اس سے آپ کو بہت زیادہ وزن بڑھنے ، حمل کے ذیابیطس ، پری ایکلیمپسیہ اور ویریکوز رگوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے اور آپ کو سانس لینے میں تکلیف اور پیٹھ کے نچلے حصے میں درد ہونے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔

اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے ورزش کرتے ہیں تو ، آپ اسی سطح پر جاری رہ سکتے ہیں لیکن اپنے جسم کو سن سکتے ہیں اور جب آپ کو تکلیف محسوس نہیں ہوتی ہے تو سست ہوجاتے ہیں۔

اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے ورزش نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو ورزش کی منظم کلاسیں لینے کی ضرورت نہیں ہے ، اس میں اہم بات یہ ہے کہ آپ متحرک رہیں۔ یہاں آپ کو اپنے دن میں مشق بنانے میں مدد کرنے کے لئے نکات ہیں

* آپ کیا کھاتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں

کچھ کھانے میں انفیکشن کا تھوڑا سا خطرہ ہوتا ہے ، دوسرے آپ کو فوڈ پوائزننگ دے سکتے ہیں۔ دوسروں کے پاس بہت زیادہ وٹامن اے یا پارا ہوتا ہے ، جو آپ کے نشوونما کو نقصان پہنچا سکتا ہے لہذا حاملہ ہونے کے ناطے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کیا کھائیں گے۔

* اپنے بچے کی نقل و حرکت پر نظر رکھیں

آپ کے بچے کی حرکت اس بات کی علامت ہے کہ وہ ٹھیک ہیں۔ چوبیس ہفتہ کے لگ بھگ تحریکوں کی نگرانی شروع کریں اور اگر آپ حرکت میں کمی محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر مدد طلب کریں۔

اگر آپ کو یہ اشارے کی ہماری ایپ پسند ہے تو آپ ہمیں درجہ بندی کرسکتے ہیں: صحت مند حمل کے لئے