Top vitamin rich foods

ہم نے ہر قسم کے وٹامن اور غذائیت والے چارٹ اور آپ کے جسم کو درکار 13 وٹامن مرتب کیے ہیں اور وہ متعدد مقاصد کے لئے موزوں ہیں یا صرف روزانہ ناشتہ یا دوسرے کھانے کے ل.۔

وٹامنز ہمارے جسم میں تقریبا process ہر عمل اور کام کے لئے اہم کردار ادا کرتے ہیں اور آنکھوں کے امراض ، دل کی بیماریوں ، جلد کی خرابی ، بالوں میں گرنے ، بعض بیماریوں کے لگنے ، گٹھیا وغیرہ کی بیماریوں کی روک تھام اور اس کے علاج سے بہت سارے صحت مند فوائد حاصل کرتے ہیں۔ ان وٹامنز کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ تھکاوٹ ، بیماری ، اور بیماریاں۔ متوازن روزانہ غذا کو صحت مند رہنے کے لئے ان ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنا چاہئے۔

وٹامنز ضروری غذائی اجزاء ہیں ، جو ایک ضروری عمل کا ایک حصہ ہیں جو اس کے میک اپ کے اندر کھانے کی چیزوں سے اور جلد ، اعصاب اور سرخ خون کے خلیوں کو مستقل طور پر جوان کرنے کے موڈ میں رکھنے کے ل. توانائی کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن اے آنکھوں کی پریشانیوں کو روکتا ہے اور صحت مند مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ خلیوں کی نشوونما اور نشوونما کے لئے ضروری ہے اور جلد کو تندرست رکھتا ہے۔

کولیجن ٹشو تشکیل دینے کے لئے وٹامن سی (جس کو ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے) کی ضرورت ہے جو خلیوں کو ایک ساتھ رکھنے میں معاون ہے۔ صحت مند ہڈیوں کے دانت مسوڑوں اور خون کی رگوں کے لئے یہ ضروری ہے۔ وٹامن سی جسم کو آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور زخموں کی افادیت میں مدد کرتا ہے اور دماغی کام میں معاون ہے۔ یہ آپ کو چمکتی اور خوبصورت جلد حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

وٹامن اور معدنیات لوگوں کے جسموں کو صحیح طریقے سے کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ ان کھانے کی چیزوں سے وٹامنز اور معدنیات حاصل کرتے ہیں جو آپ روزانہ کھاتے ہیں ، لیکن کچھ کھانے میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں۔

ایپ میں کھانے کی ایک مکمل فہرست ہے جو دنیا میں ہر جگہ آسانی سے دستیاب ہے اور مکمل طور پر قدرتی ہے۔ یہ تالیف نہ صرف وزن بڑھانے اور پٹھوں کی تعمیر کے ل suitable موزوں ہے بلکہ شاکاہاریوں اور نان ویجٹریوں کے ل your آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کے ل. بھی۔