Кето диета на русском рецепты

Chế độ ăn keto bằng tiếng Nga và công thức nấu ăn: kế hoạch giảm cân nhanh - trả lời các câu hỏi và nhận thực đơn giảm cân và ăn kiêng keto cá nhân cho mỗi ngày. Để biên soạn chính xác kế hoạch ăn kiêng cá nhân, chúng tôi cần câu trả lời chính xác nhất. Chế độ ăn keto để giảm cân, hay đúng hơn là một kế hoạch dinh dưỡng và giảm cân, được khuyến nghị riêng và cần có sự tư vấn ban đầu với bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống của bạn! Công thức nấu ăn keto đơn giản bằng tiếng Nga sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến lý tưởng của mình.

Có thể bạn muốn giảm 10 kg trong 30 ngày và bắt đầu có một lối sống lành mạnh hơn cho mình, kế hoạch ăn kiêng keto để giảm cân trong một tháng là hoàn hảo. Về vấn đề này, chúng tôi có thể tiếp tục trả lời một số câu hỏi mà máy tính keto của chúng tôi sẽ tính đến và tạo nên chế độ ăn keto cá nhân.

Bản chất của chế độ ăn keto là chế độ ăn kiêng với lượng carbohydrate tối thiểu. Lý tưởng nhất là không quá 40-50 g mỗi ngày. Dần dần, cần đạt được tỷ lệ: chất béo - 60-70%, protein - 20-30% và không quá 10% carbohydrate. Nói cách khác, cần loại trừ hầu hết tất cả các loại thực phẩm giàu carbohydrate - trái cây, rau, ngũ cốc, bột mì, sô cô la, rượu.

Ứng dụng này là một kế hoạch giảm cân dành cho phụ nữ và nam giới muốn giảm cân trong 28 hoặc 30 ngày, cũng như số cân nặng mong muốn (10kg hoặc 20kg ...) mà không cần nỗ lực, đó là một quan điểm sai lầm . Không ai có thể đảm bảo cho bạn bất kỳ kết quả nào, và thậm chí còn hơn thế nữa trong một khoảng thời gian nhất định! Biết rằng chế độ ăn keto để giảm cân là một kế hoạch dinh dưỡng giúp bạn giảm cân, nhưng bạn phải tuân theo nó và không hy vọng vào một kết quả chính xác nhất định. Trong quá trình này, bạn sẽ có thể xác định thành phần nào trong kế hoạch dinh dưỡng phù hợp nhất với mình và tự điều chỉnh kế hoạch giảm cân của mình.

Lượng calo tiêu thụ ảnh hưởng đến cân nặng, vì vậy bạn có thể sử dụng kế hoạch bữa ăn giảm cân như một công cụ cho một vị trí cụ thể trên cơ thể. Ví dụ: bạn có thể sử dụng kế hoạch keto để giảm cân ở hai bên không? Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng keto được cá nhân hóa, thực hiện các bài tập đốt cháy chất béo được khuyến nghị để có hiệu quả ngày càng tốt hơn. Mặc dù chế độ ăn keto đến với chúng tôi từ nước ngoài, nhưng kế hoạch ăn kiêng bằng tiếng Nga của chúng tôi sẽ không gây ra vấn đề gì, nó rất hiệu quả với phương pháp phù hợp và tất cả các sản phẩm được cung cấp đều được bán miễn phí ở các nước CIS.

Chế độ ăn keto để giảm cân khiến cơ thể hoạt động theo một định dạng mới: chất béo không được dự trữ mà là nguồn năng lượng chính, bắt đầu quá trình ketosis. Loại thực phẩm này khá thỏa mãn, hàm lượng calo cao góp phần không bị hỏng. Và thật dễ dàng để đạt được 1200-1300 kcal mỗi ngày. Do lượng protein và chất béo ấn tượng, bạn cần giảm một ít kg mỗi tuần. Nhưng trong một tháng thực sự có thể giảm khoảng 3-5 kg. Đúng, phần lớn phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào về chế độ ăn keto hoặc bất kỳ chức năng nào của ứng dụng của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua email. Chúng tôi chúc bạn thành công trên con đường đạt được mục tiêu của mình và chế độ ăn keto bằng tiếng Nga để giảm cân, công thức nấu ăn keto đơn giản và kế hoạch dinh dưỡng cá nhân sẽ giúp bạn đạt được điều này!