Кето диета на русском рецепты

俄語生酮飲食和食譜：快速減肥計劃 - 回答問題並獲得每天的個人生酮飲食和減肥菜單。要準確編制個人生酮飲食計劃，我們需要最準確的答案。專門推薦用於減肥的酮飲食，或者更確切地說是營養和減肥計劃，並且有必要就您的飲食與專家進行初步諮詢！簡單的俄語酮食譜將幫助您更接近您的理想。

也許你想在 30 天內減掉 10 公斤並開始為你過上更健康的生活方式，一個月的生酮飲食減肥計劃是完美的。在這方面，我們可以繼續回答幾個問題，我們的生酮計算器將考慮這些問題並製定個人生酮飲食。

生酮飲食的本質是碳水化合物攝入量最少的飲食。理想情況下，每天不超過 40-50 克。逐漸地，有必要達到一個比例：脂肪 - 60-70%，蛋白質 - 20-30% 和不超過 10% 的碳水化合物。換句話說，有必要排除幾乎所有碳水化合物含量高的食物——水果、蔬菜、穀物、麵粉、巧克力、酒精。

此應用程序是一個減肥計劃，適用於想要在 28 或 30 天內減肥的女性和男性，以及想要的體重（10 公斤或 20 公斤......），並且不付出任何努力，這是一個錯誤的觀點.沒有人可以向您保證任何結果，在特定時間段內更是如此！知道用於減肥的酮飲食是一種可以幫助您減輕體重的營養計劃，但是您必須遵循它，而不是希望獲得某種確切的結果。在此過程中，您將能夠確定營養計劃的哪些組成部分最適合您，並自行調整您的減肥計劃。

消耗的卡路里量會影響體重，因此您可以將減肥膳食計劃用作針對身體特定部位的工具。例如，您可以使用生酮計劃來減肥嗎？遵循個性化的生酮飲食計劃，進行推薦的燃脂運動，以獲得越來越好的效果。雖然生酮飲食是從國外傳到我們這裡的，但我們的俄語飲食計劃不會造成任何問題，只要方法正確，它就會非常有效，而且我們提供的所有產品都可以在獨聯體國家免費銷售。

用於減肥的酮飲食使身體以一種新的方式工作：脂肪不是儲存起來的，而是能量的主要來源，開始了酮症的過程。這種類型的食物非常令人滿意，高卡路里含量有助於消除故障。並且很容易堅持每天 1200-1300 大卡。由於蛋白質和脂肪的數量驚人，每週需要少公斤。但是一個月下來真的有可能減掉3-5公斤左右。誠然，很大程度上取決於個人特徵。

如果您對生酮飲食或我們應用程序的任何功能有任何疑問或建議，您可以通過電子郵件與我們聯繫。我們祝愿您在實現目標的道路上取得成功，俄語生酮減肥法、簡單的生酮食譜和個人營養計劃將對此有所幫助！