Силовые тренировки

Кардионагрузки, дополненные серьезными силовыми нагрузками, способны привести к похудению большинство мужчин и женщин, даже если речь идет о силовых тренировках дома. Подходящая диета и упорные занятия помогут вам сжечь жир и добиться прекрасной физической формы и рельефных мышц.

Тренируясь под присмотром грамотного фитнес-тренера в спортзале или следуя консультациям в домашних условиях, вы обязательно добьетесь положительного эффекта. Только учтите, что силовые тренировки практически невозможны без качественного спортивного инвентаря – от обычных гантелей и эспандеров до штанг и тренажеров. Правильная тренировка, индивидуально подобранные занятия и упорство помогут силовым упражнениям принести вам огромную пользу.

Силовые тренировки для девушек по большей части направлены на избавление от лишнего веса путем укрепления мышц и скелета. В таких случаях не рекомендуется работать над увеличением мышечной массы тела, а силовые упражнения лучше сочетать с аэробными.

С другой стороны, силовые тренировки для мужчин предполагают большую нагрузку и отличаются большей интенсивностью. Обычно они включают упражнения со штангой и сочетаются с приседаниями.