tập cơ bụng

Hình thành cơ bụng không dễ dàng như hình thành các bộ phận cơ thể khác. Tuy nhiên, có lẽ phụ nữ nên nhượng bộ thực tế là đàn ông vượt trội về vấn đề này. Phụ nữ có thể phải cực kỳ khó khăn trong việc hình thành cơ bụng, nhưng điều đó vẫn có thể đạt được bằng cách tập luyện đúng cách và thường xuyên, và cam kết cao.

Các bài tập bụng truyền thống như sit-up và crunch thường được sử dụng với hy vọng có được cơ bắp khỏe mạnh và hình thành cơ bụng sáu múi, nhưng đây chỉ là một phương pháp tồi. Nếu bạn tập gập bụng liên tục, bạn sẽ không có được kết quả rõ ràng trong việc hình thành cơ bụng. Ngoài ra, giòn quá mức cũng có thể gây hại cho cột sống của bạn. Sau đó, các bài tập hình thành cơ bụng phải và hiệu quả là gì? Hãy đến xem thêm!