Rückbildung nach der Geburt

Các ứng dụng thể dục dụng cụ đào tạo lại cho ở nhà! Các bài tập được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của bạn trong cuộc sống hàng ngày của bà mẹ và em bé: Bạn có thể thực hiện chúng tại nhà trong môi trường thường ngày - điều này lý tưởng khi sinh con. Chúng nhẹ nhàng và hiệu quả và chúng xây dựng dựa trên nhau.

Và nếu mọi việc phải hoàn thành nhanh chóng, thì có những chương trình ngắn dành cho người tập gym sau sinh! Từ các bài tập sau sinh đến các chương trình nâng cao, đây là một gói hoàn chỉnh sau khi sinh sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối từ lúc mới sinh đến một năm sau đó - trong sự thoải mái như ở nhà riêng của bạn!

Tập thể dục sau khi sinh là thư giãn cho bạn và tăng cường sức mạnh cho cơ thể của mẹ. Trên thực tế, anh ấy đã làm một công việc tuyệt vời. Bạn đang ôm phần thưởng của mình trong tay: đứa con của bạn. Bây giờ bạn phải nhanh chóng lấy lại thể lực và lấy lại sức. Chính vì vậy tốt nhất bạn nên bắt đầu ngay với việc tập gym sau sinh và tập sàn khối.

Sàn chậu và dạ dày cần những bài tập đặc biệt nhẹ nhàng, hiệu quả. Chân, mông và cánh tay phải được siết chặt trở lại, lưng phải được giảm bớt căng thẳng và sau đó được tăng cường sức mạnh. Bạn có thể thực hiện tất cả những điều này với những bài tập liên tục này từ nữ hộ sinh Katharina Hübner (nhũ danh Werner). Cô ấy đã phát triển các bài tập thể dục hoàn hảo sau khi sinh và luyện tập cơ sàn chậu cho những người mới làm mẹ.

Bạn có thể bắt đầu chương trình phục hồi chức năng nhẹ nhàng ngay sau khi sinh - bạn bắt đầu với các bài tập nhỏ trong thời gian đầu giam giữ để cảm nhận và kích hoạt sàn chậu của bạn và chẳng hạn như để tuần hoàn của bạn hoạt động trở lại! Các bài tập được xây dựng dựa trên nhau từng bước. Từ 8 tuần sau khi sinh, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục quan trọng đầu tiên sau khi sinh và chẳng bao lâu bạn sẽ trở thành một bà mẹ Rübi tiên tiến!

Ứng dụng này bao gồm phần giới thiệu chi tiết để giúp bạn hiểu cách hoạt động của sàn chậu, chương trình sau sinh sớm, chương trình sau sinh muộn (10 ngày sau khi sinh con), các bài tập sau sinh từ 8 tuần sau sinh, các bài tập nâng cao sau sinh, chương trình ngắn 8 tuần sau khi sinh , một chương trình ngắn dành cho người học nâng cao và các mẹo về tư thế trong cuộc sống hàng ngày để ngăn ngừa đau lưng.

Tổng cộng, đây là 116 phút tập thể dục sau khi sinh và rèn luyện cơ xương chậu cho sức khỏe và thể chất của bạn, để BẠN là một người phụ nữ cảm thấy tuyệt vời sau khi sinh và có thể ở nhà cùng con. Bạn có thêm sức mạnh cho cuộc sống hàng ngày với con bạn! Và khi mẹ làm tốt, em bé cũng cười rạng rỡ và cân bằng và bình tĩnh hơn rất nhiều.

Và đừng lo lắng: Nếu bạn không thể bắt đầu ngay sau khi sinh, hãy bắt đầu muộn hơn - dù sao thì hãy bắt đầu với đơn vị đầu tiên và sau đó tăng dần lên. Bắt đầu khi BẠN đã sẵn sàng!

TRUY CẬP CUỘC SỐNG VÀO NỘI DUNG CỦA BẠN:

- Bốn bài tập gym sau thoái lui

- 2 chương trình ngắn

- Mẹo để có một tư thế tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày - Cách bảo vệ lưng của bạn

- Giới thiệu rộng rãi (kiến thức cơ bản về cơ sàn chậu: giải thích, video, bài tập)

ƯU ĐIỂM CỦA ỨNG DỤNG CỦA BẠN:

- Video thời gian thực trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn

- Truyền video tới TV của bạn qua AppleTV

- Các bài tập sau sinh phù hợp với mọi thể trạng

- quyền truy cập trọn đời vào tất cả nội dung

- nhóm FB kín để trao đổi về mẹ

- Có thể thực hiện mọi nơi, không cần thiết bị hay dụng cụ, không cần thiết bị

Bạn có thắc mắc về việc sử dụng ứng dụng này không? Viết thư cho chúng tôi theo địa chỉ: [email protected]