#SelfLove (GG Confidence & Sel

Các bài tập hàng ngày để cải thiện lòng tự trọng, sự tự tin và động lực của bạn

Bạn muốn xây dựng sự tự tin và có lòng tự trọng cao hơn? Bạn muốn học cách trở nên thành công hơn và tận hưởng sức mạnh của độc thoại nội tâm?

CẢI THIỆN TÌNH YÊU CỦA BẢN THÂN VÀ ESTEEM TỰ DO LÀ ĐƠN GIẢN

Vứt bỏ những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Chấp nhận những suy nghĩ tích cực của bạn. Học cách xác định cuộc trò chuyện nội tâm của bạn và phản hồi lại những suy nghĩ trong cuộc sống thực. Rèn luyện hàng ngày và nâng cao lòng tự trọng và sức khỏe của bạn.

KHOA HỌC ĐÃ TRỞ LẠI

Ứng dụng được hiển thị để cải thiện tư duy hỗ trợ và giảm niềm tin sai lệch trong 7 bài báo học thuật đã xuất bản.

Theo các mô hình CBT, tự nói chuyện tiêu cực - những diễn giải liên tục của cá nhân về bản thân, người khác và thế giới - duy trì những khó khăn về tâm lý như lòng tự trọng thấp, tâm trạng và hành vi không tốt.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÔI CẢM THẤY ĐƯỢC TÌNH YÊU TỰ DO

Nền tảng của giá trị bản thân lành mạnh và lòng tự trọng được xây dựng dựa trên niềm tin. Niềm tin của chúng ta có khả năng gây sai lệch và ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các tình huống hàng ngày của chúng ta. Ví dụ, nếu tôi tin rằng "mọi thứ trong cuộc sống của tôi cần phải hoàn hảo", tôi sẽ không thể đáp ứng những kỳ vọng này và sự tự tin của tôi sẽ giảm xuống.

NIỀM TIN VÀ TỰ NÓI CHUYỆN

Niềm tin và sự tự nói chuyện có quan hệ với nhau. Với những lời khẳng định hàng ngày, chúng ta học được cách tự nói chuyện lành mạnh và thích ứng hơn. Chúng ta có thể thay đổi niềm tin của mình và thoát khỏi những kiểu suy nghĩ ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và lòng tự trọng của chúng ta.

CÁCH ỨNG DỤNG HOẠT ĐỘNG

Ứng dụng được thiết kế để:

1. Nâng cao nhận thức của bạn về những suy nghĩ tiêu cực

2. Huấn luyện bạn xác định và thách thức những suy nghĩ tiêu cực

3. Tăng khả năng tiếp cận hàng ngày của bạn với những lời khẳng định và những suy nghĩ ủng hộ

4. Tăng tính tự động của suy nghĩ hữu ích

5. Đưa ra những lời khẳng định hàng ngày để tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng

ỨNG DỤNG NÀY CÓ TƯƠNG TỰ ĐỂ TRỊ LIỆU TÂM LÝ KHÔNG?

Tuy nhiên, nền tảng ứng dụng của chúng tôi không được thiết kế để sử dụng như một liệu pháp hoặc phương pháp điều trị:

1. Nó đang được các nhà trị liệu CBT sử dụng như một công cụ bổ sung.

2. Nó giúp duy trì lòng tự trọng trong hoặc sau khi trị liệu.

3. Nó được tìm thấy để làm giảm các triệu chứng của lo lắng, lo lắng, ám ảnh và hơn thế nữa.

HÃY BIẾT SUY NGHĨ CỦA BẠN

Nhiệm vụ cơ bản trong ứng dụng rất đơn giản - bạn sẽ được trình bày những suy nghĩ. Nếu suy nghĩ thúc đẩy sự tự nói chuyện tiêu cực - hãy vứt bỏ nó bằng cách kéo nó lên màn hình. Nếu suy nghĩ đó thúc đẩy suy nghĩ tích cực hoặc trung lập, hãy chấp nhận nó bằng cách kéo nó về phía bạn.

Chúng ta càng đào tạo, quá trình này càng trở nên tự động hơn.

TÔI NÊN ĐÀO TẠO BAO NHIÊU MỖI NGÀY?

Để cảm thấy tốt hơn và cải thiện sự tự tin của bạn, hãy bắt đầu ngay hôm nay! Chúng tôi tin rằng các ứng dụng cho phép chúng tôi học hỏi và đào tạo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ứng dụng GG được thiết kế để có hiệu quả nhất trong các buổi đào tạo ngắn hạn. Bạn nên hoàn thành tối đa 3 cấp độ mỗi ngày, chỉ mất 2-4 phút.

BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH ĐỂ TỰ YÊU THƯƠNG

Nhiều chủ đề và chủ đề của ứng dụng được chia thành hơn 500 cấp độ. Mỗi cấp độ có một loạt các suy nghĩ tự nói chuyện. Người dùng được yêu cầu hoàn thành một nhóm 'suy nghĩ' ngẫu nhiên để hoàn thành cấp độ.

Để củng cố hơn nữa việc học cách tự nói hỗ trợ, mỗi cấp độ người chơi hoàn thành sẽ được theo sau bởi một trò chơi trí nhớ, trong đó người ta phải xác định các câu nói hỗ trợ đã xuất hiện ở cấp độ trước.

Các chủ đề bao gồm: lòng tự trọng, niềm tin vào sự thay đổi, tự phê bình bản thân, suy nghĩ tiêu cực, đối phó, tăng cường tích cực, so sánh, chủ nghĩa hoàn hảo, cảm xúc, nỗi sợ xã hội, bản thân là một đối tượng, nguy hiểm và đe dọa, nhìn thấy vẻ đẹp, sợ bị bỏ rơi, v.v. .

Bạn cũng có thể tự kiểm tra để xem mức độ tự tin của mình tiến triển như thế nào với công cụ tự đánh giá của chúng tôi.

Đào tạo bằng cách sử dụng ứng dụng này, cho phép học dần dần và ổn định cách tự nói chuyện thích ứng hơn, từ đó giúp phá vỡ chu kỳ suy nghĩ luẩn quẩn duy trì lòng tự trọng thấp.

TÌM HIỂU THÊM VỀ SỰ THẬT SAU CÁC ỨNG DỤNG GGTUDE

Ghé thăm trang web của chúng tôi: http://ggapps.net

CÁC ỨNG DỤNG KHÁC CỦA GG

GG Self Care & Mood Tracker

GG OCD Lo lắng & Trầm cảm

GGBI: Nỗi phiền muộn và bận tâm về hình ảnh cơ thể