Các giai đoạn của việc học chia 10 ngày

Split là một sự linh hoạt ấn tượng rất hữu ích cho nhiều hoạt động, bao gồm múa ba lê, võ thuật và yoga. Thông thường, các bài tập để phân chia cần thực hành chuyên sâu và kéo dài kéo dài hàng tuần hoặc thậm chí vài tháng, vì vậy nếu bạn có ý định thực hiện trong vòng một tuần hoặc ít hơn, có thể cần một mức độ linh hoạt khá tốt. Sẵn sàng để bắt đầu?

1. Làm "V-căng" (dạng kéo dài V). Sự kéo dài này nhắm vào cơ đùi sau, lưng dưới và bắp chân (nhưng chỉ khi bạn có thể chạm tới ngón chân).

2. Chạm vào ngón chân của bạn. Chạm vào ngón chân của bạn - trong khi ngồi và đứng - giúp kéo căng cơ đùi và lưng dưới.

3. Kéo căng con bướm. Bướm kéo dài nhắm vào háng và đùi trong, do đó, sự kéo dài này rất quan trọng đối với việc chia tách.

4. Kéo dài "lunge" ("đâm"). Sự kéo dài "đâm" giúp nới lỏng hông, cần thiết để thực hiện một sự phân chia tốt.

5. Kéo căng cơ đùi trước và sau. Cơ đùi trước và sau là hai cơ quan trọng nhất liên quan đến việc tách, vì vậy điều quan trọng là phải uốn cong hai cơ

Để giúp bạn dễ dàng hơn trong Bài tập chia giai đoạn 10 ngày. Ứng dụng này cung cấp một bộ sưu tập Hướng dẫn bằng hình ảnh cho các giai đoạn học tập chia 10 ngày. Để cảm nhận những lợi ích và sự thật, ngay lập tức tải xuống ứng dụng này ngay bây giờ. Đó là tất cả và cảm ơn bạn.