Tahapan Pembelajaran Split 10 Hari

Split adalah fleksibilitas mengesankan yang berguna untuk berbagai kegiatan, termasuk balet, seni bela diri, dan yoga. Biasanya, latihan untuk melakukan split memerlukan latihan intensif dan peregangan yang berlangsung berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, jadi jika Anda berniat melakukannya dalam waktu seminggu atau kurang, tingkat fleksibilitas yang cukup baik mungkin diperlukan. Siap untuk mulai?

1. Lakukan "V-stretch" (regangkan bentuk V). Peregangan ini menargetkan otot-otot paha belakang, punggung bawah dan betis (tetapi hanya jika Anda dapat mencapai jari-jari kaki).

2. Sentuh jari kaki Anda. Menyentuh jari-jari kaki Anda - sambil duduk dan berdiri - membantu meregangkan otot paha dan punggung bagian bawah.

3. Regangkan kupu-kupu. Peregangan kupu-kupu menargetkan pangkal paha dan paha bagian dalam, jadi peregangan ini sangat penting untuk membelah.

4. Regangkan "lunge" ("menabrak"). Peregangan "menabrak" membantu melonggarkan pinggul, yang diperlukan untuk melakukan split yang baik.

5. Regangkan otot paha depan dan belakang. Otot paha depan dan belakang adalah dua otot paling penting yang terlibat dalam pemisahan, jadi penting untuk melenturkan kedua otot

Untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda dalam Latihan Fase Belajar Berpisah 10 Hari. Aplikasi ini menyediakan kumpulan Tutorial Gambar untuk Tahapan Pembelajaran Berpisah 10 Hari. Untuk merasakan manfaat dan kebenarannya, segera unduh aplikasi ini sekarang. Itu saja dan terima kasih.