Stress-Mentor

APP được phát triển để trình bày các phương pháp quản lý căng thẳng tốt nhất hiện đại, như các phương pháp thường thấy trong sách tự trợ giúp hoặc CD âm thanh, như một phần của ứng dụng tương tác. APP được hiểu là một công cụ tự giúp đỡ và không phù hợp để phát hiện và điều trị bệnh.

APP cung cấp các chiến lược quản lý căng thẳng sau đây:

Tự quan sát: Trong nhật ký có thể ngủ (chất lượng và số lượng), thể thao (thời gian, căng thẳng, các bước), chế độ ăn uống (không đường, đồ uống trung tính, rượu, caffeine, trái cây và rau quả), tiêu hóa, mức độ căng thẳng nhận thức chủ quan, tâm trạng phổ biến, cũng như tích cực và các sự kiện tiêu cực trong ngày được ghi lại và xem trong một tổng quan dài hạn

Kỹ thuật thư giãn: tập thở, thư giãn cơ tiến bộ, thiền, hình dung, rèn luyện khoái cảm, bài tập thư giãn cơ

Nhận thức và quản lý thời gian: xử lý những suy nghĩ phi lý, rèn luyện sự tự tin, lập kế hoạch, ưu tiên

Chuyển giao kiến ​​thức: Bài tập trắc nghiệm để củng cố những gì đã học

Mỗi tuần, một danh sách kiểm tra căng thẳng được sử dụng để kiểm tra thể chất (căng cơ, vấn đề tiêu hóa, khó ngủ, các vấn đề về đầu, cổ và lưng liên quan đến căng thẳng) và các chỉ số căng thẳng cảm xúc (lo lắng, buồn bã, tức giận, căng thẳng khi làm việc và trong cuộc sống riêng tư). Dựa trên điều này, APP chọn thứ tự các chiến lược quản lý căng thẳng.

Một số hướng dẫn được sử dụng là lịch sự của Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Trung tâm Giáo dục Stress) từ "Hướng dẫn giảm stress" được dịch từ tiếng Anh sang tiếng Đức.

Tuổi thọ của dịch vụ được thiết kế trong 12 tuần (lâu hơn để sử dụng không phải hàng ngày). Sau đó, NGƯỜI DÙNG nên sử dụng các chiến lược đã học một cách độc lập mà không cần APP. Tuy nhiên, nó vẫn có thể được sử dụng như một cuốn sách tham khảo.

Để hỗ trợ việc sử dụng APP thường xuyên, các yếu tố vui nhộn đã được đưa vào, ví dụ: sự lựa chọn các bài tập hàng ngày (tổng cộng 77 nhiệm vụ khác nhau), các vật phẩm có thể đổi lấy vật phẩm ảo, một sinh vật thần thoại giống như chim phản ánh các mục nhật ký của NGƯỜI DÙNG, một tính năng camera ghi lại quá trình tiến hóa của câu chuyện ngụ ngôn và một con cú khôn ngoan bắt được người dùng với các mẹo xung quanh việc sử dụng APP và hỗ trợ chủ đề căng thẳng.

APP được phát triển tại Đại học Kỹ thuật Kaiserslautern bởi Nhóm làm việc đeo (được Bộ Giáo dục và Nghiên cứu Liên bang tài trợ, biển số xe: 16SV7115). Khái niệm về APP tập trung vào việc liên kết các kết quả từ lý thuyết hành vi, nghiên cứu căng thẳng và ứng dụng hóa (Christmann và cộng sự, 2017,2018,2019).