Dukan Diet 2020

دوكان دايت مجاناً - تناول الطعام وتخسيس الوزن بسرعة

تقديم تطبيق Dukan Diet 2020! يركز نظام Dukan Diet 2020 على أربع مراحل هي مرحلة الهجوم ، مرحلة الرحلة البحرية ، مرحلة التوطيد ومرحلة الاستقرار. يشتهر هذا النظام الغذائي لخطة الوجبات لأنه يمكنك تناول الطعام بقدر ما تريد من بين أكثر من 100 نوع من الأطعمة في المرحلة الأولى وحدها! وبالتالي ، هناك مجموعة متنوعة من الخيارات لإضافتها إلى وصفاتك. تم تطوير هذا النوع من خطة النظام الغذائي من قبل الدكتور بيير دوكان.

القواعد الرئيسية لهذا النوع من حمية Dukan هي أنه يجب طهي جميع الأطعمة بدون زيت أو دهون باستثناء رش زيت جوز الهند البكر على مقلاة غير لاصقة (واستخدام كمية أقل!). وأفضل جزء - جميع الأطعمة البروتينية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل لحم الخنزير ولحم الضأن والأوز والبط لا حدود لها!

حاول أن تتجنب: السكر بالطبع ، الكحول ، المحليات الصناعية (أيضًا غير صحية) ، القهوة غير المحلاة ، الشاي وحتى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية.

لتلخيص المرحلة 4 من حمية دوكان:

مرحلة الهجوم!

5 أيام من النظام الغذائي. أخصائيو الحميات لديهم 72 نوعًا من الأطعمة عالية البروتين للاختيار من بينها. لا يُسمح بالكربوهيدرات خلال نظام Dukan الغذائي للمبتدئين.

مرحلة الرحلات البحرية

لا تزال هناك حاجة إلى بروتين نقي خلال هذه المرحلة ولكن تضاف ببطء مع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات على شكل 32 خضروات معتمدة مسبقًا. استمر في هذا النظام الغذائي حتى تصل إلى وزن هدف أحلامك.

مرحلة التوحيد

أدخل تدريجياً الأطعمة المحظورة سابقًا مثل الفاكهة ومنتجات الألبان. أخيرا ؛)

وأخيرًا ، يتمنى لكم Dukan Diet 2020 كل التوفيق في رحلة نظامك الغذائي.

يعتمد نظام Dukan الغذائي على نظرية أن الكثير من البروتين يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن لأن:

• أنها منخفضة في السعرات الحرارية.

• يجعل الشخص يشعر بالشبع.

• هضم البروتين يستهلك المزيد من الطاقة وبالتالي المزيد من السعرات الحرارية.

تنصل:

نحن لا نجري أي اختبار لأنفسنا. يجب استخدام جميع البيانات المجمعة كمبادئ توجيهية وليس كأساس للحقيقة. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد. لا تهدف هذه المعلومات العامة إلى تشخيص أي حالة طبية أو استبدال نصيحة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.