الصفحة الرئيسية تجريب عبس - ممارسة

الصفحة الرئيسية تجريب عبس - ممارسة

💪 اكتشف التدريبات الرئيسية لهذا الجسد المثالي! خسارة دهون البطن.

ممارسة أب أب للرجال والنساء.

التطبيق يوميا ممارسة أب يساعدك على حرق الدهون في البطن ، والحصول على القيمة المطلقة والحفاظ على القيمة المطلقة.

الحصول على جسمك في حالة جيدة ليس بنفس الصعوبة التي قد تخطر ببالك!

الصيد الوحيد هو معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها في روتين التدريبات المنزلية ، وأي أنواع الأخطاء التي تحتاج إلى تجنبها!

كل جزء من جهدك في تمرين المنزل سيكون بمثابة لبنة لنجاحك!

----

ربما تكون قد جربت تمارين مختلفة في الماضي ، أو تعرف شخصًا قام بذلك ، دون أي درجة من الرضا.

قد تكون قد رأيت نتائج ضئيلة أو معدومة ، أو ربما تكون قد تعاملت مع الألم أو حتى الإصابات. تحدث هذه المشاكل فقط من عدم وجود الحقائق مسبقًا - وعدم اختيار خطة التمارين المنزلية المناسبة لك!

----

يمكن أن يكون النوع الخطأ من ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مملًا ومحبطًا ومملاً!

هذه الأخطاء يمكن أن تقودك إلى الإقلاع!

إذا كنت تعرف عن هذه الأخطاء مقدمًا ، يمكنك الحصول على تمرين منزلي مثالي دون أي من هذه المشاكل!

أفكار تجريب لجعل اللياقة البدنية متعة

إذا وجدت روتينات تجريب اللياقة البدنية العادية مملة للغاية ، فهناك الكثير من تمارين اللياقة البدنية التي يمكنك القيام بها لجعل التمرين أكثر متعة.

هناك أنشطة ممتعة يمكنك القيام بها حيث يمكنك الاستمتاع بالتأكيد وفي نفس الوقت ، تعطيك تجربة تجريب رائعة للياقة البدنية .

نصائح لتخفيف الوزن والبطن المسطح:

🔴 لا تخترق ممارسة الرياضة - إن أسهل طريقة للحفاظ على الأمور هي ببساطة عدم التوقف!

🔴 عملية تخفيض جيدة أخرى تتمثل في وضع كلتا يديه على حافة الطاولة والدفع إلى الخلف. - Robert Quillen

🔴 جعل ممارسة الرياضة متعة ، فقدت المزيد من الوزن لكمة حقيبة ثقيلة مما كنت أفعل في حلقة مفرغة

🔴 نصيحة واحدة حاسمة لتذكر: فقدان الوزن = سعرات حرارية مقابل السعرات الحرارية

🔴 ﺳﻮاء ﻛﺎن اﻻﻟﺘﺰام ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ أو اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ - ﻓﺎﺳﺘﺨﺪﻣﻪ ﻣﻊ ﺻﺪﻳﻖ ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ أﻫﺪاﻓﻚ

🔴 اذهب للمدرسة القديمة - ضع علامة X على التقويم كل يوم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وسوف يكون لديك الدافع لملئه

🔴 زن نفسك. في حين أن عقلك قد يقنعك بأنك لا تفقد الوزن ، فإن الأرقام لا تكذب.

🔴 القرفصاء هي تجريب كبير ، ويستهدف الكثير من العضلات

🔴 يعد الاحتفاظ بمدونة أو يوميات طريقة رائعة لتتبع أهدافك وفقدان الوزن.

🔴 الطريقة الوحيدة للحصول على نحافة هي إعادة تأسيس غرض في الحياة. ~ سيريل كونولي

🔴 عند الحفاظ على مجلة فقدان الوزن تذكر أن تشمل الفشل الخاص بك. هذه هي الطريقة التي ستتعلم بها.

🔴 أي شخص آخر يعاني من فقدان الوزن؟ أي شخص لديه أي نصائح؟

خسارة الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لكي تكون فعالة ، يجب عليك تحديد أهدافك بشكل صحيح لها. علاوة على ذلك ، يجب عليك أيضًا تحديد إطار زمني لتحقيقها. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين هدفك كخسارة من 5 إلى 10 أرطال في فترة 1

أسبوع.

بناء عضلات البطن

يعتقد الكثير من الناس أن أفضل طريقة لبناء عضلاتهم في البطن بسرعة هي أن يعملوا بها كل يوم.

ومع ذلك ، فهذا غير صحيح في الواقع ، حيث يجب عليك أيضًا السماح لهم بالراحة الكافية. إذا كنت ترغب في الحصول على القيمة المطلقة بشكل أفضل في وقت أقل ، فيجب عليك استخدامها لمدة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

بناء المزيد من العضلات لانقاص وزنه

إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة ، فيجب أن تذهب من خلال التمارين الرياضية التي يمكن أن تبني المزيد من العضلات.

هذا لأن العضلات تتطلب الكثير من السعرات الحرارية للحفاظ عليها. وبالتالي ، كلما زادت عضلاتك ، كلما ازدادت السعرات الحرارية والدهون التي ستحرقها ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.

يمكن أن تساعدك تمارين Cardio على فقدان الوزن

عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، يمكنك أيضا الذهاب من خلال إجراءات ممارسة القلب والأوعية الدموية لذلك. لتحقيق أهدافك ، تحتاج إلى الذهاب لتمرينات القلب المكثفة لمدة 60 إلى 90 دقيقة في كل مرة. افعلها

عدة أيام في الأسبوع ، حتى يتمكن جسمك من حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.