التدريبات الرئيسية كن أكثر قوة

لا تكن كسولاً - كن أقوى!

أكثر من 100 تمرين وأكثر من 500 تمرين للتمارين المنزلية!

سيساعدك برنامج BeStronger على اكتساب كتلة عضلية أو فقدان الوزن أو الحفاظ على لياقتك البدنية.

لا، الأمر ليس سهلاً ولا يستغرق 5 دقائق في اليوم! تحتاج إلى التعرق كثيرًا للحصول على النتيجة. لذلك، لا تتردد في إغلاق هذه الصفحة إذا لم تكن مستعدًا للمشقة. لا أعدك بأن الأمر سيكون سهلاً، ولكنني أضمن لك بعد كل تمرين مكتمل أنك ستشعر بأنك أقوى وأكثر مرونة ونحافة وسعادة؛)

أفضل مجموعة من التمارين المنزلية بدون معدات للرجال والنساء. تمارين تقدمية مختلفة (تمارين التحدي)، وتدريبات مستديرة، وتمارين HIIT، وتمارين إنقاص الوزن وغيرها.

برامج التمارين المنزلية كن أقوى - مدرب لياقة بدنية شخصي للتمارين المنزلية. لا تحتاج إلى صالة رياضية للحصول على جسم جميل وصحي.

يتضمن التطبيق خطط التدريب التدريجية التالية:

- 100 تمرين ضغط - تمرين للصدر والذراعين والكتفين

- 100 تمرين الانخفاضات - تمرين على القضبان المتوازية

- 50 تمرين سحب - تمرين من 0 إلى 50 تمرين سحب على البار

- 300 تمرين القرفصاء - تمرين لتقوية الساقين والأرداف

- 300 تمرين لعضلات البطن - تمرين من 0 إلى 300 تمرين لعضلات البطن الستة

الجري للمبتدئين - أفضل خطة لبدء الجري

- 100 تمرين بيربي - أفضل تمرين لحرق الدهون. جربها وستحبها أو تكرهها

1000 قفزة على الحبل - خطة تمرين من 0 إلى 1000 قفزة على الحبل

تمارين البلانك - تمارين للجسم وعضلات البطن. أنواع مختلفة من تمارين البلانك

تمارين عضلات البطن السداسية

تمارين باستخدام الدمبل

تمارين لكامل الجسم

والعديد من تمارين الكارديو، وتمارين HIIT، والتدريبات المنزلية المستديرة الأخرى

يشتمل تطبيق BeStronger Home Workouts على الوظائف التالية:

💪 اكتشف من بين أكثر من 100 تمرين في المكتبة

💪 إنشاء التدريبات الخاصة بك ومشاركتها مع الأصدقاء. أقصى قدر من التخصيص للتمرين لراحتك! أضف تمارينك إلى المكتبة.

💪 شارك التدريبات مع مستخدمين من جميع أنحاء العالم

💪 الإحصائيات والتحفيز (السعرات الحرارية المحروقة، متوسط مستواك الحالي، البرنامج الحالي، الحالة والميداليات، التقييمات والإنجازات)

💪 أرسل إنجازاتك إلى Google Fit!

💪 لا تفوّت التمرين - وظيفة التذكير

💪 الإحماء قبل التمرين والإطالة بعده - واحدة من أهم النقاط في التدريب!

💪 تاريخ التدريبات

💪 النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات

💪 متتبعات الصيام المتقطع والماء والسعرات الحرارية

إذا بدأت التدريب مع برنامج BeStronger، فبعد 6-10 أسابيع ستتمكن من أداء تمارين الضغط 100 مرة على التوالي، ورفع 20-30 مرة، والقرفصاء وتمارين تجعيد الشعر لأكثر من 200 مرة. الأمر ليس صعباً كما يبدو.

★ التدريبات لها مستويات مختلفة. بناءً على استعدادك، اختر التمرين الذي تحتاجه.

★ يمكنك الجمع بين خطط التمرين كما تريد أو أداء كل شيء

بمساعدة هذه الدورة التدريبية ستجعل جسمك منظمًا في وقت قياسي!

لست بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك القيام بالتمارين في المنزل أو في العمل أو في أي مكان! لا حاجة لمخزون إضافي.

لا تكن كسولاً، مارس الرياضة وكن بصحة جيدة!

إذا كان لديك أي اقتراحات أو طلبات لتطبيقاتنا، يرجى الاتصال بنا على بريد الاتصال.