Olfactory Improvement -Retrain

أظهرت الدراسات أنه من الممكن تدريب حاسة الشم لديك في حالة فقدها من خلال إصابة أو عدوى. كلما بدأت في التدريب مبكرًا ، كان ذلك أفضل ، ويفضل أن تتدرب مرتين على الأقل كل يوم.

يحتوي هذا التطبيق على تمارين وتذكيرات وحفظ الوقت للمساعدة في إعادة تدريب حاسة الشم لديك. من خلال حفظ التمارين والملاحظات التي تم إجراؤها منها ، يمكنك متابعة طريقك نحو استعادة القدرة وتخفيف فقدان حاسة الشم.

حاسة الشم مهمة جدًا لتجربة تذوقك الشاملة وتلعب دورًا أكبر في الحياة اليومية مما يعتقده الكثير من الناس. إذا كنت تمارس الرياضة قليلاً كل يوم ، يجب أن تلاحظ سريعًا أنك تشعر برائحة أكثر وضوحًا من حولك.

الميزات داخل التطبيق:

* الموقت لتمارين فقدان حاسة الشم

* ممارسة يوميات مع التقويم

* اقتراحات للتمارين الملموسة وأمثلة الشم

* إحصائيات

* مكافآت افتراضية للبقاء متحمسًا

هذا التطبيق مستوحى من الدراسات العلمية ولكنه لا ينتمي إلى أي مجموعة بحثية. يوفر جدول تدريب مشتركًا ومذكرات عطرية وجهاز توقيت تدريبي لتتبع الطريق لتحسين أو إعادة تدريب حاسة الشم لديك. يمكنك استخدامه كما هو دون أي ضمان.

1. اختر البهارات والزيوت

يأتي هذا التطبيق مع خمسة أمثلة على الروائح تمارين تم تحميلها مسبقًا ، ولكن يجب عليك اختيار التوابل أو الزيوت الأساسية كما تريد. استخدم أشياء ذات رائحة ثابتة وغير مزعجة. في طريقة العرض "إدارة" ، يمكنك تعديل العناصر أو إضافتها أو إزالتها كما تريد. تستخدم بعض الدراسات روائح من أربع فئات: الورد (الزهري) والليمون (الفواكه) والقرنفل (العطري) والأوكالبتوس (الراتينج).

2. ممارسة مرة واحدة على الأقل في اليوم

أظهرت الدراسات نتائج مهمة عند التمرين مرتين في اليوم. قد يكون أكثر من ذلك مفيدًا. ركز لمدة 20-30 ثانية على كل رائحة وحاول حقًا أن تتذكر رائحتها. تنفس بشكل طبيعي وحرك الرائحة ذهابًا وإيابًا عدة مرات. ما هي خبرتك؟

3. احتفظ بالملاحظات

من خلال تدوين ملاحظات حول تقدمك وخبرتك ، من المرجح أن تظل متحمسًا وتتبع تقدمك بشكل أكبر. في نافذة حوار "الممارسة" ، هناك فرصة لمسح التعليمات وإضافة تجربتك بدلاً من ذلك. يمكنك لاحقًا زيارة التمارين التي تم إجراؤها من خلال عرض "تاريخ التقويم".

4. الاختبار الأعمى والبروفات الذهنية

يحتوي هذا التطبيق على تمرينين إضافيين في الأسبوع. يمكن أن يكون الاختبار الأعمى طريقة ممتعة للتحقق من تقدمك. والآخر عبارة عن بروفة عقلية ، مما يعني أنك تجلس مسترخيًا وتتخيل العبير لبضع دقائق - وقد يكون هذا ، على نحو مفاجئ ، قد ظهر لتحسين النتائج.

5. التمسك بها

وجدت الأبحاث أنك ستحتاج إلى الالتزام بممارسة حاسة الشم لمدة تصل إلى 6 أشهر لرؤية النتائج حقًا. تأكد أيضًا من تعويدك على ملاحظة رائحة الأشياء في حياتك اليومية. من خلال الانخراط المستمر في حاسة الشم لديك ، يمكن لعقلك أن يبدأ في إعادة ربط نفسه - ونأمل أن يتعافى جزئيًا أو كليًا من فقدان حاسة الشم أو نقص حاسة الشم أو باروسميا.

المصادر والقراءة المستمرة

هناك العديد من الدراسات حول التدريب على الروائح ، وإليك بعض الأمثلة:

* آثار التدريب على حاسة الشم لدى مرضى فقدان حاسة الشم. منظار الحنجرة. 2009 ؛ 119 (3): 496.

* فقدان الشم النوعي ومفهوم الروائح الأولية. النكهات والحواس الكيميائية. 1977 ؛ 2: 267-281.

* استعادة الوظيفة الشمية تؤدي إلى تأثيرات المرونة العصبية لدى المرضى الذين يعانون من فقدان الرائحة. اللدونة العصبية. 2014 ؛ 2014: 140419.