Squad

تعقب المساءلة للعادات الذرية والأهداف اليومية والروتين

Squad هو تطبيق جديد يعتمد على العادات اليومية وتتبع الأهداف.

توقف عن الكفاح وحدك بشأن عاداتك وأهدافك وروتينك اليومي - تجاهل التذكيرات من كل متتبع للعادة أو تطبيق تذكير أو تطبيق روتيني يومي أو تحديد الأهداف أو تطبيق مهام موجود هناك.

حقق تقدمًا حقيقيًا يوميًا نحو أهدافك وعاداتك الصحية من خلال الانضمام إلى تحديات 10 إلى 30 يومًا مع مجموعات صغيرة من محسنات الذات.

استنادًا إلى علم السلوك وعلم الأعصاب المطبق من: Atomic Habits لجيمس كلير ، Tiny Habits بواسطة BJ Fogg ، WOOP بواسطة Gabriele Oettingen ، Andrew Huberman والمزيد.

إليك كيف تعمل:

1. انضم من بين مجموعة من التحديات الجماعية التي تبدأ كل أسبوع (10 أيام ، 21 يومًا إلى 30 يومًا)

2. الالتزام بعادة أو هدف يومي - مثل "سأقوم بـ 100 تمرين ضغط يوميًا قبل تناول قهوة الصباح"

3. تحقق يوميًا مع مجموعة المساءلة الخاصة بك لمعرفة ما إذا كنت قد فعلت ذلك أم لا

4. ابق على المسار الصحيح مع تقارير التقدم المرئية الجماعية وائتمانات الاسترداد والدعم الجماعي والمزيد

5. قم بإنشاء والمشاركة في تحديات المساءلة مع شريكك أو أصدقائك أو عائلتك

تشمل تحديات Squad الشائعة ما يلي:

- لياقة + تحديات ممارسة الرياضة

- رجل أعمال فردي وصخب جانبي

- التأمل والصحة النفسية

- الكتابة والمشروع الجانبي

- مهمة يومية ADHD

- النوم والاستيقاظ مبكرا

- معجزة الصباح والروتين

- فقدان الوزن

- الدراسة والتعلم

- المهارات المهنية والهوايات

- الأكل الصحي والنظام الغذائي

- تأكيدات يومية