The Body Coach: Workout Plans

حسّن لياقتك البدنية مع تطبيق "ذا بودي كوتش" من جو ويكس - تطبيق شامل للتمرين واللياقة البدنية، يضم جلسات تمرين منزلية سريعة، وتمارين HIIT، وتمارين بيلاتيس ويوجا للمبتدئين، بالإضافة إلى مخطط وجبات مُخصص وأدوات تقدم يومية تُبقيك مُحفزًا.

لقد غيّر هذا التطبيق حياة ملايين الأشخاص، وحصل على جائزة "أفضل تطبيق لعام 2022" من جوجل وجائزة "اختيار المحرر" من آبل.

لماذا "ذا بودي كوتش"؟

- تطبيق للتمرين المنزلي وتحضير الوجبات في مكان واحد مُرتب - لا حاجة لعضوية في النادي الرياضي، ولا لمعدات باهظة الثمن.

- يُنشئ مُخطط التمارين الذكي لدينا خطة لياقة بدنية مُتدرجة بناءً على مستواك وجدولك وأهدافك.

- يُحافظ مُخطط الوجبات المُدمج على اتباع نظام غذائي صحي بسيط ولذيذ ومستدام.

- تُساعدك أدوات التقدم (الصور والقياسات) على تحمل المسؤولية وتُساعدك على تتبع خسارة وزنك.

- مجتمع نابض بالحياة وتحديات لياقة بدنية مُباشرة تعني أنك لن تتدرب بمفردك أبدًا.

تطبيق لياقة بدنية منظم

- نهجنا التدريجي يُحسّن أدائك شهرًا بعد شهر، مع خطط مُخصصة لكل مستوى خبرة:

- مبتدئ - عزز ثقتك بنفسك من خلال تمارين منزلية خفيفة التأثير لمدة ٢٠ دقيقة

- متوسط ​​- امزج بين تمارين القوة والكارديو والبيلاتس لتعزيز قدرتك على التحمل

- متقدم - قوة وسرعة وتمارين تحميل تدريجية

- متقدم+ - تمارين مكثفة للرياضيين ذوي الخبرة

- تتضمن كل مرحلة تمارين إحماء وتهدئة ودروسًا تقنية لتتدرب بأمان وفعالية.

دروس وتمارين

من تمارين عالية الكثافة إلى تمارين هادئة تناسب الشقق:

- تمارين HIIT

- تمارين القوة

- اليوغا

- تمارين الحركة والمرونة

- تمارين عضلات البطن

- تمارين وزن الجسم والدمبل

- تمارين التمدد

سلسلة تمارين للمبتدئين تُضفي تنوعًا على برنامج لياقتك البدنية في المنزل:

- تمارين انقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث

- سلسلة تمارين البيلاتس

- تمارين منخفضة الشدة

مخطط وجبات ومتتبع تغذية

- أكثر من 1000 وصفة - متنوعة، نباتية، نباتية صرفة.

- قوائم تسوق أسبوعية وبطاقات طبخ دفعة واحدة لسهولة تحضير الوجبات.

- وجبات غنية بالبروتين، ووجبات خفيفة، ووجبات إفطار غنية بالطاقة، وحصص عائلية.

- أطباق طازجة تُطرح كل 30 يومًا، بالإضافة إلى عروض موسمية خاصة.

المجتمع والتحديات المباشرة

- انضم إلى دروس مباشرة وتحديات لياقة بدنية.

- تبادل النصائح حول تحضير الوجبات، والتمارين الرياضية الخفيفة، وغيرها.

- احتفل بإنجازاتك في مساحة داعمة خالية من الأحكام في مجموعتنا المجتمعية على فيسبوك.

تقنيات تناسب حياتك

- شاهد الدروس من المنزل سواءً كنت في غرفة فندق أو تمارس تمارين الحديقة.

- دعم Chromecast للجلسات على الشاشة الكبيرة.

فريق التدريب

أسس المدرب الأكثر مبيعًا جو ويكس تطبيق "ذا بودي كوتش"، ويضم الآن مجموعة من المدربين.

الاشتراكات والشروط

يقدم "ذا بودي كوتش" باقات شهرية وسنوية تُجدد تلقائيًا. يمكنك إدارة أو إلغاء الاشتراك في أي وقت من خلال إعدادات حسابك على جوجل بلاي (أوقف الاشتراك قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية).

الشروط والأحكام الكاملة: https://www.iubenda.com/terms-and-conditions/83525549