10Katef

אפליקציית ״תן כתף״ הינה אפליקציה מאת ההתאחדות הישראלית לספורט נכים והוועד הפראלימפי הישראלי, המיועדת לספורטאים המבצעים פעולות חוזרות בחגורת הכתפיים, אם בשל אופיו של הענף בו הם מתאמנים, או בשל העובדה שהם מתניידים ביומיום בכיסא גלגלים. התרגילים מבוססים על עבודת הדוקטורט של סלקי גרסייה מספרד. ביצוע התרגילים באופן קבוע 4 פעמים בשבוע נמצא כמסייע בשימור כוח שריר, טווחי תנועה ומניעת פציעות.

The "10Katef” app created by the Israel Sport Association for the Disabled and the Israeli Paralympic Committee, is designed for athletes who perform repetitive movements with the shoulder girdle, whether due to the nature of the sport in which they are training, or because of their daily mobility in a wheelchair. The exercises are based on the doctoral dissertation of Garcia Saleky from Spain. Performing the exercises regularly 4 times per week is found to be useful in maintaining muscle strength and range of motion as well as in injury prevention.