30 Day Jump Rope Challenge App

জাম্প রোপ দিয়ে ফিট হন: HIIT, বিরতি এবং মজার চ্যালেঞ্জ - আপনার পকেট জিম

অ্যাপের শিরোনাম: 30 দিনের জাম্প রোপ চ্যালেঞ্জ - ওজন কমানো

আপনি যদি আপনার ক্যালোরি বার্ন করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার এড়িয়ে যাওয়া শুরু করা উচিত। আমাদের 30 দিনের জাম্প রোপ ফিটনেস চ্যালেঞ্জে যোগ দিন!

ওয়ার্কআউটের নিয়মগুলি পুরোপুরি বিবেচনা করে, 30 দিনের জাম্প রোপ ফিটনেস চ্যালেঞ্জ ধাপে ধাপে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ায়, যাতে আপনি সহজেই প্রতিদিনের ব্যায়াম করতে পারেন। জিমে যাওয়ার দরকার নেই, শুধু আপনার বডিওয়েট এবং জাম্প রোপ ব্যবহার করুন, দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন, Day০ দিনের জাম্প রোপ ফিটনেস চ্যালেঞ্জ আপনাকে ফিটনেস বজায় রাখতে এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

জিমে যাওয়ার প্রেরণা জোগাড় করতে পারে না? বাদ দাও! জাম্পিং দড়ি আপনার পা, পাছা, কাঁধ এবং বাহু শক্তিশালী করার সময় প্রতি মিনিটে 10 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এবং দারুণ পুরষ্কার পেতে সময় লাগে না। আপনি প্রতিদিন 10 মিনিটের দুটি সেশনে 200 টিরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন (সপ্তাহে 1000 ক্যালোরি)।

দড়ি জাম্পিং একটি কার্যকর কার্ডিও সেশনে ফিট করার একটি দুর্দান্ত উপায় যখন আপনি চলছেন-কেবল আপনার ক্যারি-অনের মধ্যে আপনার লাফের দড়িটি টস করুন! দড়ি লাফানোর পরে আপনি সম্ভবত পুরোপুরি শক্তি অনুভব করবেন।

আপনার বিদ্যমান শক্তি পরিকল্পনায় আমাদের ওয়ার্কআউট রুটিন যোগ করার চেষ্টা করুন, অথবা কার্ডিও ওয়ার্কআউট হিসাবে এটি একা করুন। উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) একটি লাফ দড়ি যোগ করুন, এবং আপনি একটি workout একটি জাহান্নাম মধ্যে আছেন। দ্রুত, কার্যকরী অনুশীলনে যাওয়ার অন্যতম সেরা পদ্ধতি হ'ল আপনার HIIT রুটিনের জন্য লাফ দড়ি ব্যবহার করা।

এবং যখন HIIT ওয়ার্কআউটের কথা আসে তখন দৌড়ানো একটি জনপ্রিয় পছন্দ, পরিবর্তে একটি লাফ দড়ি বেছে নেওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।

ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট এবং হাইইট ওয়ার্কআউট

সেরা ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটস এবং শরীরের উন্নত আকৃতির জন্য হাইইট ওয়ার্কআউট। ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটের সাথে ক্যালোরি বার্ন করুন এবং সেরা ফলাফল পেতে হাইইট ওয়ার্কআউটের সাথে একত্রিত করুন।

তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো?

আমরা ছোট, তীব্র হোম ওয়ার্কআউট অফার করি যা বডিওয়েট স্ট্রেন্থ ট্রেনিং মুভের সাথে লাফের দড়ি ব্যবহার করে কার্ডিওর ব্যবধানগুলিকে একত্রিত করে।

দড়ি লাফানোর সুবিধা

কেন দড়ি লাফ দিয়ে লাফান এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা কি? দড়ি এড়িয়ে যাওয়া ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের অন্তর্গত যা আপনাকে চালানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

এই মজার সব লাফ দড়ি দিয়ে একটি পাতলা এবং শক্তিশালী শরীর পান।

নিজেকে স্লিম বাদ দিন

অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জাম স্থান গ্রহণ বা স্থানান্তরের জন্য খুব ভারী-উদাহরণস্বরূপ একটি স্পোর্টস ব্যাগে, স্কিপিং দড়ি সর্বত্র বহন করা যেতে পারে। স্কিপিং দড়িতে ঝাঁপ দেওয়ার সময়, হাত এবং পায়ে নিখুঁত সমন্বয় থাকে, যা অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে উপকারী।

মোট শরীর - দড়ি লাফালাফি

লাফানো দড়ি মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে সক্রিয় করে। আপনার কাঁধ থেকে নিচে আপনার বাছুর পর্যন্ত আপনি পোড়া অভিজ্ঞতা হবে!

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

- মাসিক ফিটনেস জাম্প রোপ চ্যালেঞ্জ, 30 দিন জাম্প রোপ চ্যালেঞ্জ, 14 দিন জাম্প রোপ চ্যালেঞ্জ, 7 দিন জাম্প রোপ চ্যালেঞ্জ

- 5 - 30 মিনিটের বড় লাইব্রেরি, দড়ির ওয়ার্কআউটগুলি যে কোনও সময়, আপনার পকেটের যে কোনও জায়গায়। মোট অফলাইন।

- একটি কাস্টম ওয়ার্কআউট টাইমার যা আপনাকে স্বজ্ঞাত অডিও এবং ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিত দিয়ে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পরিচালিত করে

- একটি পেশী গোষ্ঠীর সাথে একটি ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ব্যায়ামের বিবরণ পরীক্ষা করার জন্য স্ক্রিন।

- অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকিং আপনার ওয়ার্কআউট সমাপ্তি, অগ্রগতি এবং পোড়া মোট ক্যালোরি অনুসরণ করা সহজ করে তোলে।

- স্বাস্থ্যকর রান্না করা খাবারের উপর ভিত্তি করে পুরো খাদ্য খাদ্য

- 270+ রেসিপি, সাজানো (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার, সাইড ডিশ, স্ন্যাকস, ট্রিটস)

- আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং এখনও খাবার উপভোগ করুন!

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী:

জাম্প রোপ চ্যালেঞ্জ অ্যাপটি কি একাধিক ভাষায় পাওয়া যায়?

না, বর্তমানে এটি শুধুমাত্র ইংরেজিতে উপলব্ধ। কিন্তু আমরা এটিকে একাধিক ভাষায় উপলব্ধ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছি।

এই ওয়ার্কআউটগুলো করার জন্য আমার কি অন্য কোন যন্ত্রপাতি দরকার?

না। আপনার যা দরকার তা হল আপনার লাফের দড়ি, এই অ্যাপটি এবং পর্যাপ্ত জায়গা যাতে লাফ দেওয়ার জন্য কোন জিমের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু কিছু ক্রসফিট স্টাইলের ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনার কেটেলবেল এবং বারবেলের প্রয়োজন হবে যা চ্ছিক।

ওয়ার্কআউটগুলি কেমন দেখাচ্ছে?

জাম্প রোপ চ্যালেঞ্জ অ্যাপ ওয়ার্কআউটগুলি জাম্প রোপ এবং বডিওয়েট ব্যায়ামের বিভিন্ন সংমিশ্রণে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, শক্তি তৈরি করতে এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউট 5 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত।

জাম্প রোপ কমিউনিটিতে যোগ দিন:

Instagram: umpjumpropetraining