Jump Rope Challenge App

عنوان برنامه: چالش طناب زدن 30 روزه - پرش وزن را کاهش دهید

اگر به دنبال کاهش کالری سوزی هستید ، باید شروع به حذف کنید. به چالش تناسب اندام طناب زدن 30 روزه ما بپیوندید!

با رعایت کامل قوانین تمرین ، 30 روز پرش با طناب پرش چالش ، قدم به قدم شدت ورزش را افزایش می دهد ، بنابراین می توانید به راحتی تمرینات روزانه را انجام دهید. نیازی به رفتن به باشگاه بدنسازی ندارید ، فقط از وزن بدن خود و طناب زدن استفاده کنید ، چند دقیقه در روز وقت بگذارید ، 30 Day Jump Rope Fitness Challenge به شما در حفظ تناسب اندام و کاهش وزن م helpثر کمک می کند.

آیا نمی توانید انگیزه خود را برای حضور در باشگاه افزایش دهید؟ ردش کن! طناب زدن بیش از 10 کالری در دقیقه می سوزاند در حالی که پاها ، باسن ، شانه ها و بازوها را تقویت می کند. و طول نمی کشد تا پاداش های بزرگی را به دست آورید. شما می توانید بیش از 200 کالری در دو جلسه 10 دقیقه ای در روز (1000 کالری در هفته) بسوزانید.

طناب زدن نیز یک راه عالی برای تناسب اندام در تمرینات کاردیو م whenثر در حین حرکت است-فقط طناب پرش خود را در دست خود بیندازید! احتمالاً بعد از پرش از طناب نیز احساس انرژی کامل می کنید.

سعی کنید برنامه های تمرینی ما را به برنامه قدرت فعلی خود اضافه کنید یا این کار را به تنهایی به عنوان یک تمرین قلبی انجام دهید. یک طناب پرش را به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) اضافه کنید ، و در یک تمرین جهنمی قرار دارید. یکی از بهترین روش ها برای تمرین سریع و کارآمد ، استفاده از طناب پرش برای روال HIIT است.

و در حالی که دویدن هنگام تمرین HIIT یک انتخاب رایج است ، دلایل متعددی برای انتخاب طناب پرش وجود دارد.

تمرینات چربی سوزی و تمرینات Hiit

بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرینات عالی برای فرم بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات عالی ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

منتظر چی هستی؟

ما تمرینات کوتاه مدت و شدید در خانه را ارائه می دهیم که فواصل تمرینات قلبی را با استفاده از طناب پرش با حرکات قدرتی با وزن بدن ترکیب می کند.

مزایای پرش با طناب

چرا با طناب زدن می پرید و مزایای سلامتی آن چیست؟ پرش از طناب متعلق به فعالیت های تناسب اندام است که به شما کمک می کند کالری بیشتری نسبت به دویدن بسوزانید.

با این طناب سرگرم کننده ، اندامی لاغر و قوی داشته باشید.

لاغر شوید

در حالی که سایر ابزارهای تناسب اندام فضا را اشغال می کنند یا برای انتقال بسیار سنگین هستند-به عنوان مثال در یک کیف ورزشی ، طناب پرش را می توان در همه جا حمل کرد. هنگام پرش روی طناب ، هماهنگی کامل بازوها و پاها وجود دارد که در بسیاری از زمینه های دیگر مفید است.

کل بدن - پرش از طناب

طناب زدن هر قسمت از بدن شما را از سر تا پا فعال می کند. از شانه هایتان گرفته تا ساق پا ، سوختگی را تجربه خواهید کرد!

ویژگی های برنامه:

- چالش های طناب کشی آمادگی ماهیانه ، چالش طناب زدن 30 روزه ، چالش طناب زدن 14 روزه ، چالش طناب زدن 7 روز

- کتابخانه بزرگ 5 تا 30 دقیقه تمرینات طناب دار ، در هر زمان ، هر کجا در جیب شما. کل آفلاین

- یک زمان سنج تمرین سفارشی که شما را در تمرینات با نشانه های صوتی و تصویری بصری راهنمایی می کند

- صفحه ای برای بررسی جزئیات تمرین قبل از شروع تمرین با یک گروه عضلانی.

- ردیابی فعالیت ها ، پیگیری کامل تمرین ، پیشرفت و کل کالری سوزانده شده را برای شما آسان می کند.

- رژیم غذایی کامل بر اساس غذاهای پخته سالم

- 270+ دستور العمل ، مرتب شده (صبحانه ، ناهار ، شام ، غذای جانبی ، میان وعده ، غذاها)

- عادات غذایی خود را تغییر دهید و همچنان از غذا لذت ببرید!

سوالات متداول:

آیا برنامه Jump Rope Challenge به چندین زبان موجود است؟

خیر ، در حال حاضر فقط به زبان انگلیسی در دسترس است. اما ما روی آن سخت کار می کنیم تا به چندین زبان در دسترس قرار گیرد.

آیا برای انجام این تمرینات به تجهیزات دیگری نیاز دارم؟

خیر. تنها چیزی که نیاز دارید طناب زدن ، این برنامه و فضای کافی برای پرش بدون نیاز به سالن بدنسازی است. اما برای برخی از تمرینات سبک کراس فیت ، به کتل بل و هالتر که اختیاری است نیاز دارید.

ظاهر تمرینات چگونه است؟

تمرینات برنامه Jump Rope Challenge با ترکیبی از تمرینات طناب زدن و وزن بدن ساخته شده است تا به شما در سوزاندن کالری ، ایجاد قدرت و بهبود استقامت کمک کند. مدت زمان تمرین بین 5 تا 30 دقیقه است.

به انجمن طناب پرش بپیوندید:

اینستاگرام:jumpropetraining