Aire Fresco Meditación y Mindf

তাজা বাতাস এটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অর্জন করা সহজ করে তোলে: ধ্যান। আপনার মোবাইলে আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন, জীবনের জন্য 8 টি ফ্রি মেডিটেশন সহ সহজ পদ্ধতিতে মূলত আবিষ্কার করুন। আমাদের প্রিমিয়াম পেমেন্ট সাবস্ক্রিপশন প্রোগ্রামে সীমাহীন অ্যাক্সেসের সাথে আপনার আগ্রহের বিষয়গুলিতে বা পরিস্থিতিগুলিতে গভীর যান। এটা যে সহজ!

মনোযোগসহকারে ধ্যানের নিয়মিত অনুশীলন, একাগ্রতা, স্মৃতি, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেম উন্নত মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস সেইসাথে অনেক অন্যান্য সুবিধা মধ্যে রক্তচাপ কমে যায়। কয়েকটি শব্দে: আপনি সুখী, পরিষ্কার এবং শান্ত, প্রমাণিত সত্য!

ভাল ঘুম

চাপের উচ্চ স্তরের ভুগনের কারণে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল ঘুমের সমস্যা। একটি অন্ধ ক্লিনিকাল ট্রায়াল ডঃ স্যানফোর্ড Nidich এবং সহকর্মীদের।, মহর্ষীর বিশ্ববিদ্যালয়ের, তারা দেখা যায় যে কারাগারে বন্দী বন্দী তুরীয় ধ্যানের নিয়মিত অনুশীলন চার ভাল মাস পরে ঘুমাতে দেয়।

রক্ত চাপ কমানো

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের কার্ডিওলজিস্ট হারবার্ট বেনসন প্রথম বিজ্ঞানীদের একজন যিনি সন্দেহ করেছিলেন যে নিয়মিত ধ্যান অনুশীলনটি রক্তচাপ কমতে সহায়তা করবে। সন্দেহের ডক্টর বেনসন পরে, এক Jeanie পার্ক ও তার সহকর্মীরা দ্বারা পরিচালিত নামক "একাগ্র ধ্যান কমায় পেশী স্বতন্ত্রনার্ভ কার্যকলাপ এবং ক্রনিক কিডনী আফ্রিকান-আমেরিকান পুরুষদের ক্ষেত্রে রক্তচাপ," 14 মে প্রকাশিত মত বিভিন্ন গবেষণায় দ্বারা প্রতিপন্ন করা হয়েছে 2014।

চাপ এবং করটিসল মাত্রা হ্রাস

গবেষক মেলিসা Rosenkranz এবং তার সহকর্মীরা যে যারা মেডিটেশন হ্রাস রক্ত ​​করটিসল মাত্রা, চাপের সংক্রান্ত হরমোন ভোগ করেন। সাধারণভাবে, যারা ধ্যান করে, তারা কম চাপ সহ্য করে এবং তাত্পর্যপূর্ণ উদ্দীপনা তাদের প্রতিক্রিয়া ধ্যান না যারা মানুষের চেয়ে কম।

ঘনত্ব উন্নত

ইতালীয় নিউরোসাইট্যান্ট গুইসেপ্প প্যাগোনিনি আবিষ্কার করেছেন যে ধ্যান অনুশীলনকারীরা ধ্যান অনুশীলন না করার চেয়ে তাদের মনোযোগকে আরো কার্যকরভাবে প্রভাবিত করতে পরিচালিত করে। তাদের গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা কম্পিউটারের স্ক্রীনে দ্রুত মিনিট সংখ্যা 100 হিসাবে দ্রুত পাসিং সংখ্যাগুলি উপস্থাপন করে। অংশগ্রহণকারীদের একটি বাটন টিপতে হয়েছিল যখন তারা একটি পূর্ব নির্ধারিত পছন্দসই সিরিজ, যেমন 3-2-7 চিহ্নিত করেছিল। তাহলে অংশগ্রহণকারী অত্যন্ত দীর্ঘ বাটন হিসেবে গণ্য করা হয় টিপুন নেন "সিরিজের হারিয়ে" হিসাবে আপনি যদি বোতাম চাপা যখন সিরিজটি একটি মিথ্যা এলার্ম হিসেবে বিবেচনা করা হয় উপস্থাপন করা হয় নি। মেডিটেশন অনুশীলনকারীরা অ-মেডিটেটরদের থেকে উচ্চতর কর্মক্ষমতা সহ তীব্র ঘনত্বের এই কাজটি সম্পাদন করেছেন।

ভাল আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক

মনের মেডিটেশন বা মনস্তাপনের অভ্যাস আমাদের নিজেদেরকে এবং অন্যদের কাছে আরও সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে। এই অর্জিত খোলাখুলিতা এবং গ্রহণযোগ্যতা আমাদেরকে আরও ভাল শ্রোতা হতে অন্যদের জুতাগুলিতে আরো সহজে রাখতে দেয়। আমাদের চারপাশে যারা আমাদের সাথে ভাগ করতে এবং আমাদের কোম্পানীর উপভোগ করতে আরও বেশি আগ্রহী হয়ে ওঠে।

আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী

পূর্ণ চেতনা ধ্যান অনুশীলন অনুশীলন এবং চাপ হ্রাস অনেক দূরে যায়। মেডিসিন, সান ফ্রান্সিসকো এ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল স্কুল Icahn মাউন্ট সিনাই, ডঃ সাইকিয়াট্রি Elissa Epel নেতৃত্বে স্কুল প্রদাহ এর সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন, দাগ জিন ও জিন যে সংগ্রাম পরিলক্ষিত ভাইরাস। তারা টেলোমেরেজ এনজাইমে পরিবর্তনগুলিও আবিষ্কার করেছে যা উন্নয়ন এবং ভাল সেলুলার রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

টেলোমেয়ার সংক্ষেপিত অন্যান্য ক্রনিক রোগ সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত, তাই অধ্যয়ন ধ্যান এবং আমাদের স্বাস্থ্য শক্তিশালীকরণ চর্চা মধ্যে একটি সরাসরি লিঙ্ক সূচিত করা হবে।