Headspace: Meditation & Sleep

হেডস্পেসে স্বাগতম, মানসিক স্বাস্থ্য, মননশীলতা এবং ধ্যানের জন্য আপনার আজীবন গাইড। স্ট্রেস কম করুন, গভীর ঘুমান, এবং বিশেষজ্ঞ-নির্দেশিত ধ্যান, একের পর এক মানসিক স্বাস্থ্য কোচিং এবং প্রতিদিনের মননশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে সুখী বোধ করুন। কীভাবে সঠিকভাবে ধ্যান করা যায়, আরও ভাল ঘুমানো যায়, মানসিক চাপ পরিচালনা করা যায়, প্রতিদিনের উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে, শিথিল করতে, প্রশান্তি অর্জন করতে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখতে হয় সে সম্পর্কে শত শত ধ্যানের সেশন থেকে বেছে নিন।

ধ্যান করুন, মননশীলতার অনুশীলন করুন, শিথিল করুন এবং ভাল ঘুমান। হেডস্পেস আপনাকে দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, 10 দিনের মধ্যে 14% চাপ কমাতে প্রমাণিত। রূপান্তর অনুভব করতে আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন।

🧘‍♂️ প্রতিদিনের ধ্যান এবং মননশীলতা

500+ নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা আবিষ্কার করুন। দ্রুত 3-মিনিটের মানসিক রিসেট থেকে শুরু করে দীর্ঘ মননশীল ধ্যান পর্যন্ত, আমরা আপনাকে ধ্যানকে একটি দৈনিক অনুশীলন করতে সাহায্য করব। মননশীলতা অনুশীলন, প্রতিদিনের ধ্যান এবং স্ব-যত্ন অনুশীলনের সাথে নতুন ধ্যানের দক্ষতা শিখুন।

🌙 ঘুমের ধ্যান এবং আরামদায়ক শব্দ

প্রশান্তিদায়ক ঘুমের শব্দ, উদ্বেগ কমাতে শিথিল সঙ্গীত, ঘুমের জন্য শান্ত শব্দ এবং নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান সহ আরও ভাল ঘুম এবং নির্মল ঘুম উপভোগ করুন। দ্রুত ঘুমাতে নিজেকে স্লিপকাস্ট এবং শোবার সময় সাউন্ডস্কেপে ডুবিয়ে দিন। ঘুম এবং উদ্বেগ উপশমের জন্য রাতের ধ্যান শুরু করুন।

🌬️ স্ট্রেস রিলিফ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

বিশেষজ্ঞের নেতৃত্বে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, নির্দেশিত ধ্যান এবং ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য কোচিংয়ের মাধ্যমে ধ্যান করুন, শিথিল করুন এবং দৈনন্দিন চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন। আপনাকে ভারসাম্য, শান্ত এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন। আন্দোলন, অ্যান্টি-স্ট্রেস, রাগ ব্যবস্থাপনা, শোক এবং ক্ষতির উপর দৈনন্দিন ধ্যান থেকে বেছে নিন।

👥 মাইন্ডফুল কোচ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

আপনার নিজের অনলাইন মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের সাথে মেলে এবং পাঠ্য করুন এবং আপনার সুবিধামত সেশনের সময়সূচী করুন। হেডস্পেস মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকরা হলেন প্রশিক্ষিত পেশাদার যারা আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং পৌঁছাতে, দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং চাপ পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিক মানসিকতার কোচিং করতে সহায়তা করার জন্য ব্যক্তিগত যত্ন প্রদান করে।

💖 স্ব-যত্ন সরঞ্জাম এবং সম্পদ

সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গাইড, স্ব-যত্ন কৌশল এবং সরঞ্জামগুলি অন্বেষণ করুন। বার্নআউট, দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এড়াতে টিপস এবং সংস্থান দিয়ে নিজেকে শক্তিশালী করুন।

🚀 সুস্থতা এবং ভারসাম্য খুঁজুন

একাগ্রতা ধ্যান এবং ফোকাস সঙ্গীত সঙ্গে ভারসাম্য বৃদ্ধি. দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিল সঙ্গীত এবং মননশীল ধ্যানের সাথে শিথিল করুন। অধ্যয়নের জন্য বাইনোরাল বিট এবং শিথিল সঙ্গীতের সাথে ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত করুন।

💪 মাইন্ডফুল মুভমেন্ট এবং মেডিটেশন যোগ

মানসিক চাপ উপশম এবং উদ্বেগের জন্য যোগব্যায়াম, এবং আপনার মন-শরীরের সংযোগকে শক্তিশালী করতে মননশীল আন্দোলন। অলিম্পিয়ান কিম গ্লাস এবং লিওন টেলরের নির্দেশিত রান, যোগব্যায়াম এবং 28 দিনের মননশীল ফিটনেসের সাথে যোগ দিন।

📈 অগ্রগতি ট্র্যাকিং

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা অনুসরণ করতে এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করতে স্ব-যত্ন ট্র্যাকার। আপনার ব্যক্তিগত মননশীলতা প্রশিক্ষকের সাথে অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করুন যাতে তারা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে ট্র্যাক রাখতে পারে।

হেডস্পেস হল আপনার এক-স্টপ মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ। আপনি ঘুমের উন্নতি করতে চান, মানসিক চাপ কমাতে চান, প্রতিদিনের উদ্বেগ পরিচালনা করতে চান বা মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের সাথে টেক্সট করতে চান, আমাদের প্রমাণিত সরঞ্জামগুলি আপনাকে আরও ভাল মানসিক সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

আপনার প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে অনলাইন থেরাপি এবং সাইকিয়াট্রিতে অ্যাক্সেস করুন।* (যা কভার করা হয়েছে সে সম্পর্কে একজন প্রশিক্ষকের সাথে চ্যাট করুন বা আপনার প্রতিষ্ঠানের সুবিধা দলের সাথে যোগাযোগ করুন।)

হেডস্পেস দিয়ে আপনার মঙ্গলকে উন্নত করুন। মননশীলতা ব্যায়াম, ঘুমের জন্য শান্ত শব্দ, এবং দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং চাপ উপশমের জন্য নির্দেশিত ধ্যানের কৌশলগুলিতে নিযুক্ত হন। শিথিল এবং শান্ত হওয়ার জন্য মননশীল শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন করুন এবং একটি চাপমুক্ত, মননশীল জীবনধারা লালন করুন।

আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন এবং নিরাময় ধ্যান, মননশীলতা এবং বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য কোচিংয়ের সুবিধাগুলি উপভোগ করুন। সদস্যতা বিকল্প: $12.99/মাস, $69.99/বছর। এই দাম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জন্য. অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রকৃত চার্জ স্থানীয় মুদ্রায় রূপান্তরিত হতে পারে। কোচিং মূল্য সদস্যতা দ্বারা পরিবর্তিত হয়. সাবস্ক্রিপশন পেমেন্ট ক্রয় নিশ্চিতকরণে আপনার Google অ্যাকাউন্টে চার্জ করা হবে।