Aire Fresco Meditación y Mindf

Udara segar memudahkan untuk memperoleh tabiat yang sihat: meditasi. Muat turun apl kami di telefon bimbit anda, temukan asas-asas dengan cara yang mudah dengan 8 meditasi percuma untuk hayat. Pergi lebih jauh ke dalam topik atau situasi yang menarik kepada anda dengan akses yang tidak terhad kepada program langganan pembayaran premium kami. Itulah yang mudah!

amalan biasa meditasi Kesedaran meningkatkan tumpuan, ingatan, kesihatan emosi dan fizikal dan sistem imun, mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan serta merendahkan tekanan darah di kalangan banyak faedah lain. Dalam beberapa perkataan: Anda lebih bahagia, jelas dan tenang, fakta terbukti!

Tidur lebih baik

Salah satu masalah yang paling biasa yang disebabkan oleh tahap tekanan tinggi adalah kesukaran untuk tidur dengan baik. Dalam percubaan klinikal buta Dr. Sanford Nidich dan rakan sekerja., The Maharishi University, mereka mendapati bahawa banduan dipenjarakan berjaya tidur dengan lebih baik selepas empat bulan amalan biasa meditasi rohani.

Mengurangkan tekanan darah

Kardiologi Herbert Benson dari Sekolah Perubatan Harvard adalah salah seorang saintis pertama yang mengesyaki bahawa amalan meditasi yang kerap dapat membantu menurunkan tekanan darah. Syak wasangka Doctor Benson kemudiannya disokong oleh beberapa kajian seperti yang dijalankan oleh Park Jeanie dan rakan-rakannya yang dipanggil "Kesedaran Meditasi Mengurangkan otot saraf bersimpati Aktiviti dan Tekanan Darah Bagi lelaki Afrika-Amerika dengan penyakit buah pinggang kronik," yang disiarkan pada 14 Mei, 2014

Mengurangkan tekanan dan tahap kortisol

Penyelidik Melissa Rosenkranz dan rakan-rakannya mendapati bahawa orang yang bermeditasi menikmati dikurangkan tahap kortisol darah, hormon yang berkaitan dengan tekanan. Secara umum, orang yang bermeditasi mengalami tekanan kurang, dan respons mereka kepada rangsangan stres adalah kurang daripada orang yang tidak bermeditasi.

Meningkatkan kepekatan

Pakar Neuro Sains Itali Guiseppe Pagnoni mendapati bahawa pengamal meditasi berjaya memberi tumpuan perhatian mereka dengan lebih berkesan daripada orang yang tidak mengamalkan meditasi. Dalam kajian mereka, para peserta telah dibentangkan dengan nombor yang cepat, secepat 100 nombor per minit, pada skrin komputer. Peserta terpaksa menekan butang apabila mereka mengenal pasti siri yang dikehendaki, seperti 3-2-7. Jika peserta mengambil masa terlalu lama untuk menekan butang dianggap "hilang siri" seolah-olah anda menekan butang apabila siri itu tidak dibentangkan dianggap penggera palsu. Pengamal meditasi melaksanakan tugas ini dengan konsentrasi yang kuat dengan prestasi yang lebih baik dari bukan meditasi.

Hubungan interpersonal yang lebih baik

Amalan meditasi atau kesedaran pemikiran membantu kita menjadi lebih belas kasihan kepada diri kita sendiri dan juga kepada orang lain. Ini memperoleh keterbukaan dan penerimaan membolehkan kita meletakkan diri kita lebih mudah di kasut orang lain, untuk menjadi pendengar yang lebih baik. Orang-orang di sekeliling kita menjadi lebih bersedia untuk berkongsi dengan kami, dan untuk menikmati syarikat kami.

Menguatkan sistem imun anda

Amalan meditasi kesedaran penuh jauh melampaui kelonggaran dan pengurangan tekanan. Sekolah Perubatan, Universiti Harvard Medical School Icahn Mount Sinai di University of California di San Francisco, yang diketuai oleh Dr. Psychiatry Elissa ePEL diperhatikan perubahan yang berkaitan dengan keradangan, parut gen dan gen yang berjuang virus. Mereka juga mendapati perubahan dalam enzim telomerase yang penting untuk pembangunan dan penyelenggaraan sel yang baik.

The telomere memendekkan berkaitan dengan penyakit kronik yang lain, oleh itu, kajian ini melihat hubungan langsung antara amalan meditasi dan mengukuhkan kesihatan kita.