Apna Qad Barhaaiyn (Increase H

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য এই উর্দু পুস্তিকাটি নিম্নলিখিত ছয়টি অধ্যায়ে বিভক্ত:

১. গেরাহা শান লাইনা (গভীর শ্বাস নেওয়া)

২. জিসম কো তান কের ড্রাজ কেরনা (পিছনে শুয়ে)

৩.পইদল চালনা অর জিসম কে সহিহ হালত মেইন রাখনা (নির্ভুল দেহের ভঙ্গি দিয়ে পায়ে হেঁটে)

৪. লাটাকনয়ে কি ওয়ার্জিশ (ফাঁসির সংক্ষিপ্তসার)

৫. বাহু, দেহ ও পা কো লেহরণে কি কোশিশ (বাহুতে বাহু, দেহ ও পা)

U. উচলনে কোডনে কি অংশ (জাম্পিংয়ের অংশ)