দ্রুত এবং সহজ ঘুমিয়ে পড়ুন
শ্বাস প্রশ্বাসের আলো আপনাকে আপনার শরীরের বাইরে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে, আপনার শ্বাসকে একটি তালকে ধীর করে দেয় যা প্রাকৃতিকভাবে ঘুমকে সহজ করে তোলে it
আপনার শরীরের বাহ্যিক দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনি আপনার মন ঘুরে বেড়াতে এবং আপনার শ্বাসের প্রতি ফোকাস হারাতে কম সম্ভাবনা সহ, আপনি সহজভাবে একটি ধ্যানমূলক স্থানে প্রবেশ করতে সক্ষম হন।
শ্বাস / মিনিট (বিপিএম), লক্ষ্য শ্বাস / মিনিট এবং হালকা রঙ শুরু করার জন্য আপনার পছন্দের সেটিংসটি কেবল নির্বাচন করুন এবং আপনার শ্বাসকে নাড়না আলোর সাথে মেলে। আলো আরও উজ্জ্বল হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন।
পালসিং আলো আপনার প্রারম্ভিক বিপিএম থেকে আপনার লক্ষ্য বিপিএমের প্রথম 5 মিনিটের মধ্যে সামঞ্জস্য করবে, তারপরে আপনার লক্ষ্য বিপিএম অবধি সময়কাল বাকি থাকবে।