Couch to 5K by RunDouble

পালঙ্ক সঙ্গে 5K জন্য ট্রেন 5k প্রশিক্ষণ কর্মসূচী থেকে.

5K করতে RunDouble পালঙ্ক 5K অ্যাপ্লিকেশন থেকে অন্য কোন পালঙ্ক বহুদূরে এগিয়ে নিয়ে যায়! এটা 5K পরিকল্পনা পালঙ্ক দিয়ে শুরু, এবং ডান অর্ধেক সহ্যশক্তির মাধ্যমে আপনি গ্রহণ, একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ সহচর.

RunDouble দ্বারা 5K যাও পালঙ্ক মাত্র 9 সপ্তাহের মধ্যে 5K চলমান, আপনার লক্ষ্য পূরণ করার সবচেয়ে সহজ উপায়, কিন্তু আপনি প্রয়োজন হলে হাল ছেড়ে দেয়ার পাত্র মনে করবেন না, আপনি বেশী সময় লাগতে পারে. এটা জোশ ক্লার্ক দ্বারা লিখিত (না বিকল্প C25K পরিকল্পনা দিয়ে বিভ্রান্ত করা) 5K পরিকল্পনা জনপ্রিয় পালঙ্ক, অনুসরণ করে.

আপনার অবসর সময়ে সপ্তাহ মাধ্যমে একটি মৃদু একটি দ্রুত রান করতে শ্লথ, এবং উন্নতি থেকে - আপনি গতি চয়ন. এক সপ্তাহ তিনি তিনবার চালানোর মধ্যে বাকি দিন, এবং শীঘ্রই আপনি নিজেকে একটি রানার আহ্বান করা হবে. আপনার হেডফোন উপর রাখুন আপনার নিজস্ব মিউজিক চয়ন, এবং শুধু অনুরোধ জানানো হয়. একটি সময়ে চলমান মাত্র 1 মিনিট থেকে শুরু করে, এটা সহজ হতে পারে না.

5K থেকে পালঙ্ক সহজভাবে কারণ কাছাকাছি তাদের জীবনে বাঁক হয় যারা মানুষের সংখ্যা, Zumba মত workouts হিসাবে দ্রুত হিসাবে হিসাবে জনপ্রিয় বাড়ছে. কোন জিম ফি, কোন দামী সরঞ্জাম, কোন বিশেষ খাদ্য. আপনি শুধু আপনি আপনার ফোন, এবং রাস্তা. আউট সেখানে পান, 5K থেকে পালঙ্ক পেতে এবং নিজেকে উপযুক্ত পেতে.

কোনো ভারী ফোন হোল্ডার - RunDouble এখন আপনি আপনার কব্জি উপর অধিকার আছে আপনার পরিসংখ্যান আছে, যার অর্থ অ্যানড্রইড পরিধান সমর্থন.

5K করতে Rundouble পালঙ্ক এই প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে:

 - 5K থেকে পালঙ্ক

 - জিরো থেকে 10K

 - ফাইভ 10K

 - 5K শিক্ষানবিস - ব্যবধান প্রশিক্ষণ

 - 10K ইভেন্ট প্রশিক্ষণ

 - হাফ ম্যারাথন ইভেন্ট প্রশিক্ষণ

 - 10 মাইল 1 কিমি থেকে, দৈর্ঘ্য "মজা রান" তারতম্য

সকল পরিকল্পনা তারপর আপনি একটি কফি খরচ কম জন্য আপগ্রেড করতে পারেন, প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য চেষ্টা বিনামূল্যে. মজা রান সম্পূর্ণ বিনামূল্যে.

বৈশিষ্ট্য সমূহ:

 - শুধুমাত্র পালঙ্ক MyFitnessPal ইন্টিগ্রেশন বৈশিষ্ট্য প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন 5K, এবং আপনার workout দিনলিপি পোষ্ট করতে.

 - আপনি পর্দা বন্ধ সুইচ যখন বন্ধ, যা কিছু অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন থেকে ভিন্ন, ব্যাকগ্রাউন্ডে রান.

 - 5K প্রশিক্ষণ কর্মসূচী পালঙ্ক মাধ্যমে কাজ করার সময় আপনি গতি পরিবর্তন করার অনুরোধ জানাবে.

 - প্রতিটি ব্যবধান শেষে আপনি এই ঘোষণা, আপনার সময়, দূরত্ব এবং গতি ট্র্যাক.

- আপনার ব্যক্তিগত গান নির্বাচন থেকে, আপনার পছন্দসই একটি প্লেলিস্ট নাটকগুলি. অথবা এর পরিবর্তে, সঙ্গীত খেলা অন্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার.

- আপনার ফোনে বা আমাদের ওয়েবসাইটে আপনার আগের রান দেখুন

- সেট অন্তর অতিরিক্ত গতি আপডেট

- হাফ উপায় মার্কার

- প্রোগ্রামেবল গতি সতর্কতা (টার্গেট গতি)

- হৃদস্পন্দন মনিটর জন্য সমর্থন

- একটি বন্ধু পূর্ণ নাম লিখুন:

    + আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক

    + একটি মানচিত্রে আপনার রুট দেখুন

    আপনার workout সম্পর্কে + বিস্তারিত পরিসংখ্যান

    বন্ধুদের সাথে + ফেসবুক পোস্ট করুন, এবং শেয়ার আপনার সফলতা