Double Chin Exercises

ডাবল চিন ব্যায়াম আপনাকে ডাক্তারদের দ্বারা প্রমাণিত 8টি দৈনিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ডাবল চিন হারাতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাপটিতে একটি অনুস্মারক থাকা ভাল জিনিসটি আপনাকে প্রতিদিন আপনার ব্যায়াম করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে যদি আপনি ভুলে যান যে আপনি যখনই এটি চান তখন এটি প্রোগ্রাম করতে পারেন। প্রতিটি ব্যায়ামের একটি অ্যানিমেশন আপনাকে দেখায় কিভাবে ব্যায়াম সঠিকভাবে করতে হয়, এছাড়াও, BMI ক্যালকুলেটর, ব্যায়ামের অসুবিধা, সহজ-মাঝারি এবং হার্ড নির্বাচন করার জন্য একটি বিকল্প সেট করা আছে।

এই অ্যাপটি আপনার আগে অনেক লোককে সাহায্য করেছে। আমরা আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এই অ্যাপটি ব্যবহার করার পরে আপনি আপনার চেহারাটি পছন্দ করবেন। আমরা সত্যিই অবাক হয়েছি যে ফলাফলগুলি খুব চকচকে, শুধু প্রতিদিন ব্যায়াম খেলতে থাকুন, আপনি প্রতিদিন আপনার ব্যায়াম করবেন তা নিশ্চিত করার জন্য অনুস্মারক প্রোগ্রাম করুন। এটি প্রতিদিন শেষ 3 বার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন অ্যাপ ব্যবহার করে বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে আমরা সবসময় ছবির আগে এবং পরে অনেক ডাবল চিন ব্যায়াম পাই।

ফেস যোগব্যায়াম এবং সঠিক খাওয়া হল ভাল অভ্যাসের কয়েকটি উদাহরণ যা আপনার মুখকে ফিট এবং তরুণ দেখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, মুখের পেশী প্রতিদিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। তাই ডাবল চিন ব্যায়াম কি তারা সুন্দর ও সুন্দর মুখ পেতে কাজ করে।

একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে কতক্ষণ লাগে?

একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে আপনি কয়েক দিন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা উচিত এটি আপনার ডাবল চিবুকের ওজন কত তার উপর নির্ভর করে, হতে পারে এটি কয়েক দিন সময় লাগতে পারে হয়তো সপ্তাহগুলি শুধু ব্যায়াম করতে থাকুন।

অ্যাপটিতে 8টি ব্যায়াম রয়েছে:

1 - অনুভূমিক সরানো

2 - স্কুপ

3 - আপনার নাক স্পর্শ করুন

4 - নিখুঁত ডিম্বাকৃতি মুখ

5 - "জিরাফকে চুম্বন করুন"

6 - প্রতিরোধ

7 - হাসি

8 - ফোলা গাল

1 - অনুভূমিক সরানো

এই অনুশীলনের জন্য, অনুভূমিকভাবে আপনার নীচের চোয়ালটি পিছনের দিকে এবং সামনের দিকে সরান তারপর পাশের দিকে। অনুগ্রহ করে নিশ্চিত হোন যে সমস্ত নড়াচড়া যেন ধীর হয় এবং আকস্মিক ঝাঁকুনি ছাড়াই মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়।

2 - স্কুপ

আপনার মুখ খুলুন, এবং আপনার নীচের দাঁতের উপর আপনার নীচের ঠোঁট রোল করুন। এটা ঠিক যে আপনি আপনার নীচের চোয়াল সঙ্গে জল স্কুপ প্রয়োজন. তারপরে একটি স্কুপিং মোশনে আপনার মাথাটি নীচে নিয়ে যান এবং আপনার মাথা তোলার সময় আপনার মুখ বন্ধ করুন। স্কুপ করার সময় আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনার ঠোঁটের কোণগুলি সম্পূর্ণ শিথিল।

3 - আপনার নাক স্পর্শ

একটি ডবল চিবুক হাইয়েড পেশীগুলির দুর্বলতার সাথেও যুক্ত। সেজন্য তাদেরও শক্তিশালী করতে হবে। আপনার জিহ্বাকে যতদূর সম্ভব বের করে রাখা উচিত, তারপর আপনার জিভের শেষ ডগা দিয়ে আপনার নাকের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। আপনার ঠোঁট শিথিল রাখুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

4 - নিখুঁত ডিম্বাকৃতি মুখ

সুতরাং আপনি যদি আপনার মুখের আকৃতিটি আরও কম বয়সে ফিরিয়ে আনতে চান এবং নিটোল গাল থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার গালটি উপরে টেনে নিন, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করুন: আপনার মাথা বাম দিকে ঘুরান, তারপরে আপনার নীচের চোয়ালটি সামনের দিকে আটকে দিন, আপনার উচিত আপনার ঘাড়ের পেশী স্ট্রেনিং। এছাড়াও, আপনার ঘাড়ের বাম দিকের পেশীগুলি প্রসারিত হওয়া উচিত। তারপরে একই জিনিসটি অন্য দিকে করুন এবং আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরিয়ে একই আন্দোলন করুন।

5 - জিরাফ চুম্বন

এই অনুশীলনটি এমন যে আপনি একটি জিরাফকে (বা খুব লম্বা কাউকে) চুম্বন করতে চান। তাই আপনার মুখ উপরে তুলুন, তারপর ছাদের দিকে তাকান। আপনার নীচের চোয়ালকে সামান্য সামনে আনুন এবং আপনার ঠোঁট এমন কিছু ঠেসে দিন যেন আপনি কাউকে চুম্বন করতে চান। আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করছেন তা জানতে, আপনার ঘাড়ে একটি শক্তিশালী টান অনুভব করা উচিত।

6 - প্রতিরোধ

এই ব্যায়ামটির নাম রেজিস্ট্যান্স আপনাকে আপনার হাতকে মুষ্টির মত করে সরাসরি আপনার চিবুকের নিচে রাখতে হবে। তারপরে আপনার মুষ্টির উপর আপনার নীচের চোয়ালটি কিছুটা নীচে সরানো শুরু করুন, তারপরে প্রতিরোধকে অতিক্রম করার সময় আপনার পেশীগুলিকে স্ট্রেন করা উচিত। যতক্ষণ না আপনি সর্বাধিক প্রতিরোধে পৌঁছান ততক্ষণ আপনার চাপের শক্তি ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে, 3 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর আরাম করুন।

7 - হাসি

আপনার মুখ বন্ধ করে আপনার দাঁত একসাথে আঁটুন এবং আপনার ঠোঁটের কোণগুলি যতটা সম্ভব প্রসারিত করতে দেখুন। এখন আপনার জিহ্বাকে আপনার পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে ধাক্কা দিন, ধীরে ধীরে চাপের শক্তি বাড়ান। আপনি যদি আপনার চিবুকের পেশীতে একটি শক্তিশালী টান অনুভব করেন, তাহলে আপনি সঠিকভাবে অনুশীলনটি করেছেন। এই উত্তেজনার অনুভূতিটি পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে 3 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন।