Expecting and Empowered

গর্ভবতী এবং প্রসবোত্তর মায়েদের জন্য সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। প্রত্যাশিত এবং ক্ষমতাপ্রাপ্ত অ্যাপের ভিতরে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ওয়ার্কআউট আপনার জন্য অপেক্ষা করছে!

একজন মহিলা স্বাস্থ্য শারীরিক থেরাপিস্ট এবং একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা বিশেষজ্ঞভাবে তৈরি, এক্সপেক্টিং অ্যান্ড এমপাওয়ারড-এর কাছে নিরাপদ এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট রয়েছে যাতে মাতৃত্বে আপনার ফিটনেস রুটিন থেকে অনুমান করা যায়। আপনি গর্ভধারণ করার চেষ্টা করছেন, গর্ভবতী বা প্রসবোত্তর - আমাদের আপনার জন্য প্রোগ্রাম আছে!

আপনার গর্ভাবস্থা বা প্রসবোত্তর যাত্রার মধ্য দিয়ে সপ্তাহে সপ্তাহে আপনার সময় লাগবে এমন ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলি অনুসরণ করা সহজ সহ, আপনি বাড়িতে বা জিমে করতে পারেন এমন পরিচালনাযোগ্য এবং দক্ষ ওয়ার্কআউটগুলি খুঁজে পেতে পারেন অ্যাপের ভিতরে। ন্যূনতম সরঞ্জামগুলির সাথে মাত্র 30 মিনিট বা তার কম সময়ে করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, মায়েরা প্রত্যাশা এবং ক্ষমতাপ্রাপ্ত অ্যাপ পছন্দ করে৷

অন্তর্নির্মিত জবাবদিহিতা চ্যালেঞ্জ, সহায়ক সম্প্রদায় এবং আপনার মতো মায়েরা - আপনি অন্যের মতো উত্সাহ পাবেন।

আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউটগুলি খুঁজুন, সহ:

-প্রেগন্যান্সি স্ট্রেংথ ট্রেনিং

প্রসবোত্তর শক্তি প্রশিক্ষণ - উভয় যোনি এবং সি-সেকশন ডেলিভারি

-উন্নত + ক্ষমতাপ্রাপ্ত উন্নত প্রসবোত্তর শক্তি প্রশিক্ষণ

- প্রসবোত্তর চলমান মূল্যায়ন

- চলমান প্রোগ্রামে ফিরে যান

-বিগিনিং, ইন্টারমিডিয়েট এবং অ্যাডভান্সড লেভেল রান

-কোর শক্তিশালীকরণ সিরিজ

- আপনার মূল প্রোগ্রামগুলিকে শক্তিশালী করুন - উভয় যোনি এবং সি-সেকশন বিতরণ প্রোগ্রাম

-যোগ - প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর উভয়ই

- ওয়ার্কআউটের সময়সূচী করার ক্ষমতা

যোগাযোগ রেখো:

-অ্যাপটি একটি সম্প্রদায় বৈশিষ্ট্য অফার করে- যেখানে আপনি যা পার করছেন এমন মহিলারা একে অপরকে সংযুক্ত করতে, সমর্থন করতে এবং উত্সাহিত করতে পারেন৷

প্রিলোড ক্লাস:

-আপনি যদি ওয়াইফাই ছাড়াই থাকেন, আপনি যে ক্লাসগুলি নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন সেগুলি আগে থেকে ডাউনলোড করতে পারেন৷

দক্ষতা + শিক্ষা:

অ্যামি কিফার একজন নিবন্ধিত নার্স, ডুলা এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। তার সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং বোন ক্রিস্টেল হাওল্ডের সাথে যিনি একজন শারীরিক থেরাপিস্ট, তারা শিক্ষামূলক পোস্টগুলি অফার করে যা আপনাকে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর মাধ্যমে নেভিগেট করতে সহায়তা করবে। বৃত্তাকার লিগামেন্টের ব্যথা সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন আছে বা কাজ করা আপনার দুধ সরবরাহকে প্রভাবিত করবে কিনা সে সম্পর্কে- এই বিভাগে তাদের উত্তর রয়েছে।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.expectingandempowered.com/app-terms-of-use

গোপনীয়তা নীতি: https://www.expectingandempowered.com/app-privacy-policy