Expecting and Empowered

適合孕婦和產後媽媽的最佳家庭運動應用程式正在等著您。您需要的所有鍛鍊都在 Expecting and Empowered 應用程式中等著您！

《Expecting and Empowered》由女性健康物理治療師和私人教練精心打造，提供安全有效的運動方法，讓您在懷孕期間健身時不再需要猜測。無論您是想懷孕、懷孕還是產後—我們都有適合您的計劃！

透過易於遵循的運動計劃，您可以每週完成懷孕或產後旅程，您可以在應用程式內找到可在家中或健身房進行的易於管理且高效的運動。媽媽們非常喜歡“Expecting and Empowered”應用程序，只需 30 分鐘或更短的時間，使用最少的設備即可完成。

內建的責任挑戰、支持性社區和像您一樣的媽媽們 - 您會得到前所未有的鼓勵。

找到您喜歡的運動方式，包括：

-懷孕肌力訓練

-產後肌力訓練 - 陰道分娩和剖腹產分娩

-提升+強化高階產後肌力訓練

-產後跑步評估

-返回運行程序

- 初級、中級和高級跑步

-核心強化系列

-增強您的核心計劃 - 陰道和剖腹產分娩計劃

-瑜珈－產前和產後

- 安排運動的能力

保持聯繫：

- 該應用程式提供社區功能 - 正在經歷您所經歷的女性可以在其中相互聯繫、支持和鼓勵。

預載課程：

- 如果您沒有 Wi-Fi，您可以預先下載您計劃參加的課程。

專業知識+教育：

艾米·基弗 (Amy Kiefer) 是一名註冊護士、導樂師和私人教練。他們與她的聯合創始人兼物理治療師妹妹 Krystle Howald 一起提供教育帖子，幫助您順利度過懷孕和產後。無論您有關於圓韌帶疼痛的問題，還是關於運動是否會影響您的乳汁供應的問題，他們都可以在本節中找到答案。

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