Expecting and Empowered

حاملہ اور نفلی ماں کے لیے گھریلو ورزش کی بہترین ایپ آپ کی منتظر ہے۔ آپ کو درکار تمام ورزشیں متوقع اور بااختیار ایپ کے اندر آپ کا انتظار کر رہی ہیں!

ماہرانہ طور پر خواتین کی صحت کے فزیکل تھراپسٹ اور ذاتی ٹرینر کے ذریعہ تیار کردہ، Expecting and Empowered میں محفوظ اور موثر ورزشیں ہیں جو زچگی میں آپ کی فٹنس روٹین سے اندازہ لگانے کے لیے ہیں۔ چاہے آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہوں، حاملہ ہوں یا بعد از پیدائش - ہمارے پاس آپ کے لیے پروگرام ہیں!

ورزش کے منصوبوں کی پیروی کرنے میں آسان کے ساتھ جو آپ کو حمل یا بعد از پیدائش کے سفر میں ہفتہ وار لے جائیں گے، آپ قابل انتظام اور موثر ورزشیں تلاش کر سکتے ہیں جو آپ گھر یا ایپ کے اندر جم میں کر سکتے ہیں۔ کم سے کم آلات کے ساتھ صرف 30 منٹ یا اس سے کم وقت میں کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، ماؤں کو توقع اور بااختیار ایپ پسند ہے۔

جوابدہی کے چیلنجز، معاون کمیونٹی اور آپ جیسی ماؤں کے ساتھ - آپ کو حوصلہ ملے گا جیسا کہ کوئی اور نہیں۔

اپنی پسند کی ورزشیں تلاش کریں، بشمول:

- حمل کی طاقت کی تربیت

زچگی کے بعد طاقت کی تربیت - اندام نہانی اور سی سیکشن کی ترسیل

-بلند + بااختیار اعلی درجے کی نفلی طاقت کی تربیت

-پوسٹ پارٹم رننگ ایویلیویشن

- رننگ پروگرام پر واپس جائیں۔

-ابتدائی، انٹرمیڈیٹ، اور ایڈوانسڈ لیول رنز

- کور مضبوط کرنے کا سلسلہ

اپنے بنیادی پروگراموں کو بااختیار بنائیں - دونوں اندام نہانی اور سی سیکشن کی ترسیل کے پروگرام

یوگا - قبل از پیدائش اور نفلی دونوں

- ورزش کو شیڈول کرنے کی اہلیت

جڑے رہیے:

-ایپ کمیونٹی کی ایک خصوصیت پیش کرتی ہے- جہاں وہ خواتین جو آپ کے حالات سے گزر رہی ہیں وہ ایک دوسرے سے جڑ سکتی ہیں، سپورٹ کر سکتی ہیں اور حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں۔

پری لوڈ کلاسز:

-اگر آپ وائی فائی کے بغیر ہوں گے، تو آپ ان کلاسوں کو پہلے سے ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں جو آپ لینے کا ارادہ کر رہے ہیں۔

مہارت + تعلیم:

ایمی کیفر ایک رجسٹرڈ نرس، ڈولا، اور ذاتی ٹرینر ہیں۔ اس کی شریک بانی اور بہن کرسٹل ہاولڈ کے ساتھ جو ایک فزیکل تھراپسٹ ہیں، وہ ایسی تعلیمی پوسٹس پیش کرتے ہیں جو آپ کو حمل اور بعد از پیدائش کے ذریعے تشریف لانے میں مدد کریں گی۔ چاہے آپ کے پاس گول لیگامینٹ درد کے بارے میں کوئی سوال ہے یا اس بارے میں کہ کیا ورزش کرنے سے آپ کی دودھ کی فراہمی پر اثر پڑے گا- ان کے جوابات اس حصے میں موجود ہیں۔

استعمال کی شرائط: https://www.expectingandempowered.com/app-terms-of-use

رازداری کی پالیسی: https://www.expectingandempowered.com/app-privacy-policy