একটি পেশাদারী আলো জেগে আপনার Android চালু করুন।
প্রতিদিন আলতো করে ও শিথিল হয়ে উঠুন
সকালে ধীরে ধীরে আলো এবং শব্দ বাড়ানো আপনাকে যে কোনও গভীর ঘুম থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরকে জেগে ওঠার জন্য প্রস্তুত করতে দেবে।
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন
সন্ধ্যায় আলো এবং স্বাভাবিক শব্দ ধীরে ধীরে হ্রাস আপনাকে ঘুমিয়ে দেবে। একটি ঘুমের সাহায্য আপনার শ্বাসকে ধীর করে দেয়।
রাতে ভালো করে ঘুমান
কম ভলিউমে প্রকৃতি বা বাড়ি থেকে প্রশান্তিদায়ক শব্দ আপনাকে ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করবে।
বৈশিষ্ট্য:
✓ অ্যালার্ম ঘড়ি: পুনরাবৃত্তি অ্যালার্ম এবং স্নুজ ফাংশন সহ সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী বিনামূল্যের অ্যালার্ম ঘড়ি৷
✓ সত্যিকারের সূর্যোদয়: যন্ত্রটি সত্যিকারের সূর্যোদয়ের মতো লাল থেকে হলুদ রং পরিবর্তন করে।
✓ মৃদু শব্দ: বিভিন্ন প্রাকৃতিক শব্দ, যন্ত্রসংগীত বা আপনার নিজের পছন্দের শব্দের সাথে ঘুম থেকে উঠুন।
✓ বড় নাইটস্ট্যান্ড ঘড়ি: একটি ঘুমের ঘড়ি যা ডিজিটাল সময় দেখায় এবং রাতে জেগে ওঠার সময় দেখায় এবং আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে ঘুমের মিউজিক চালাতে পারে।
✓ রেডিও ওয়েকআপ:আপনার প্রিয় রেডিও স্টেশনে উঠুন।
✓ পাওয়ার ন্যাপিং: দিনে একটি পাওয়ার ন্যাপ নিন এবং 20 মিনিট পরে সতেজ এবং নতুন শক্তি নিয়ে ঘুম থেকে উঠুন।
✓ স্লিপ টাইমার: সন্ধ্যায় সূর্যাস্ত এবং ক্রমশ মৃদু শব্দ (ASMR) সহ সহজেই ঘুমিয়ে পড়ুন।
✓ ঘুমের সাহায্য: আপনাকে দ্রুত এবং আরও নিশ্চিন্তে ঘুমাতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমাতে সাহায্য করে। আপনি যে গতি থেকে কমাতে চান তার জন্য টাইমার সেট করুন।
✓ ঘুমের শব্দ: ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের সাথে আরও ভাল ঘুমান! বৃষ্টি, বাতাস, ক্রিকেট বা সাদা গোলমালের মতো শব্দ থেকে বেছে নিন। এটি হালকা ঘুম, গভীর ঘুম এবং REM ঘুমের মতো সমস্ত ঘুমের চক্রকেও সমর্থন করে।
✓ মৃদু জেট ল্যাগ: আপনি যাওয়ার আগে প্রতিদিন 1 ঘন্টা গন্তব্যের সময় অঞ্চলে আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় সামঞ্জস্য করুন।
✓ মৃদু সময় পরিবর্তন: আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় পরেরবারের জন্য সামঞ্জস্য করুন এটি হওয়ার আগে প্রতিদিন 10 মিনিট শিফট করুন।
✓ আবহাওয়া এবং জামাকাপড়: বস্ত্রের চিহ্ন সহ আবহাওয়ার পূর্বাভাস যা সবসময় আজকের আবহাওয়ার জন্য সঠিক পোশাকের সুপারিশ করে। বৃষ্টি, তুষার, রোদ এবং গরম বা ঠান্ডা - এই অ্যাপটি পরার জন্য সঠিক পোশাকের সুপারিশ করবে।
✓ সুন্দর কাউন্টডাউন:আপনার পরবর্তী ছুটি, জন্মদিনের পার্টি বা আপনার মনে রাখতে হবে এমন কোনো ইভেন্ট পর্যন্ত দিন, সপ্তাহ এবং এমনকি মিনিটের সংখ্যা গণনা করুন। 100 টিরও বেশি সুন্দর ডিজাইন করা কাউন্টার থেকে বেছে নিন এবং সেগুলি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।
✓ ব্যক্তি জেগে উঠুন: আপনার সঙ্গীকে বিরক্ত না করে ঘুম থেকে উঠুন।
✓ সহজ এবং স্বজ্ঞাত: সকল প্রধান বৈশিষ্ট্য সরাসরি প্রধান স্ক্রিনে আইকন দ্বারা অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।
✓ নরম টর্চ লাইট: আপনার যা প্রয়োজন তা খুঁজে বের করার সময় অন্য কাউকে না জাগিয়ে রাতে কিছু খুঁজে পেতে নরম আলো ব্যবহার করুন।
✓ পোর্ট্রেট এবং ল্যান্ডস্কেপ: আপনার ডিভাইসটি আপনার নাইটস্ট্যান্ড বা বেডসাইড টেবিলে পোর্ট্রেট বা ল্যান্ডস্কেপ মোডে রাখা যেতে পারে।
✓ অটোস্টার্ট: আপনি বন্ধ করলেও অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হতে পারে। কোন অতিরিক্ত ব্যাটারি খরচ.
✓ পরবর্তী অ্যালার্ম এড়িয়ে যান: আপনাকে আগে ঘুম থেকে উঠতে হলে পুনরাবৃত্তি করা অ্যালার্ম এড়িয়ে যান। এখন আপনি আবার অ্যালার্ম চালু করতে ভুলে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকবেন না।
✓ কাস্টম পুনরাবৃত্তি বিকল্প: প্রতি দ্বিতীয় সোমবার, প্রতি দ্বিতীয় দিনে অ্যালার্ম পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার কাজের শিফটের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য নির্দিষ্ট ক্যালেন্ডার দিনগুলি সেট করুন।
✓ গাইডেড মেডিটেশন: গাইডেড রিলাক্সেশন এবং গাইডেড স্লিপ মেডিটেশন (ইংরেজি) সহ ঘুমিয়ে পড়ুন। মননশীলতার সাথে জেগে উঠুন।
✓ স্পন্দিত উজ্জ্বলতা: বধির বা যাদের শ্রবণশক্তি দুর্বল তাদের জন্য দরকারী।
অনুমতি: http://bit.ly/2oWzYDS
ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধ করুন
মৃদু ঘুমের শব্দ এবং আলো যেকোনো কারণে ঘুমের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে যেমন: স্ট্রেস, জেট ল্যাগ, বিষণ্নতা, মাইগ্রেন, মাথাব্যথা, প্রেরণা, টিনিটাস, অনিদ্রা, বার্ন-আউট, অটিজম, PTSD, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ADHD, মানসিক ব্যাধি। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অ্যাপটি কোনো চিকিৎসা পণ্য নয় এবং ঘুমের ব্যাধি সর্বদা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা উচিত। কিন্তু এটি আপনাকে ঘুমের ওষুধ ব্যবহার না করেই ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
ক্রমবর্ধমান আলোর সাথে জেগে ওঠা শুরু করুন এবং আপনি আর কখনও কঠোর শব্দে ঘুম থেকে উঠতে চাইবেন না।