কৃতজ্ঞতা জার্নাল মেজাজ এবং ঘুমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে বলা হয়েছে যে কৃতজ্ঞতা ডায়েরি পাশাপাশি মেজাজ ট্র্যাকার হতাশা থেকে রক্ষা করে এবং প্রমাণ মেজাজ এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। প্রতিদিনের ভিত্তিতে বেশ কয়েকটি স্ট্রিং নোট তৈরি করে সুখ বা তথাকথিত বিষয়গত সুস্থতা 30% বাড়ানো যেতে পারে।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন শুরু করা দৈনন্দিন দুনিয়াকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে খোলে। ধন্যবাদ যে কৃতজ্ঞতা একটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এবং জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির (সিবিটি) সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকর পদ্ধতি। স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই ঘুমের মান এবং সাধারণ মেজাজ পেতে কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার পরামর্শ দেন।
গাইডে প্রতিবিম্বটি অ্যাপ্লিকেশনে প্রথম 7 দিনের মূল বিষয়। অ্যাপটিতে একটি অডিও গাইড রয়েছে যা আপনাকে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জগতে ডুব দিতে সহায়তা করবে। সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কার্যকর উপায়ে জার্নালিংয়ের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে নির্দেশনার মতো ধ্যানের মতো নির্দেশিকা রয়েছে। আমাদের সূচনা কৃতজ্ঞতা কোর্স অনুসরণ করে আপনি:
- আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
- এমনকি কোনও খারাপ অভিজ্ঞতায়ও ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করুন
- কীভাবে প্রতিদিনের অভিজ্ঞতায় ভাল জিনিসগুলি লক্ষ্য করা শুরু করবেন এবং এটি সম্পর্কে আনন্দ অনুভব করুন happiness
স্ব-প্রতিবিম্ব জার্নালটি একটি মৌলিক মেজাজ ট্র্যাকার বা ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি ভাল সংযোজন যা মূলত জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি) এবং মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে প্রমাণিত উপর ভিত্তি করে।