Gratitude Daily Journal: Boost

علم النفس الإيجابي ينص على أن حفظ مذكرات الامتنان وكذلك تعقب المزاج يمنع من الاكتئاب ويزيد من المزاج والصحة. يمكن زيادة السعادة أو ما يسمى بالرفاهية الذاتية بنسبة 30 ٪ فقط من خلال تدوين عدة سلاسل على أساس يومي.

بدء ممارسة الامتنان يفتح العالم اليومي من منظور آخر. ولهذا السبب يعد الامتنان أحد أكثر الطرق شعبية وفعالية في علم النفس الإيجابي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT). ينصح أخصائيو الرعاية الصحية دائمًا بالحفاظ على مجلة الامتنان من أجل الحصول على نوعية نوم ومزاج أفضل

الانعكاس الموجه هو جوهر أول 7 أيام في التطبيق. يوجد دليل صوتي في التطبيق يساعدك على الغوص في عالم علم النفس الإيجابي. يحتوي الدليل على التأمل مثل الإرشادات حول كيفية التعامل مع اليومية بالطريقة الأنسب والفعالة. بعد دورة الامتنان التمهيدية ، سوف:

- عبر عن امتنانك للأشخاص الذين تحبهم

- أشر إلى الصفات الإيجابية حتى في تجربة سيئة

- تعلم كيفية البدء في ملاحظة الأشياء الجيدة في التجربة اليومية ، والشعور بالسعادة حيال ذلك

مجلة الانعكاس الذاتي هي إضافة جيدة إلى تطبيق تعقب أو مزاج أساسي يعتمد بشكل أساسي على الأدلة في مجال العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلم النفس.