Gratitude Daily Journal: Boost

Psikologi positif menyatakan bahwa menyimpan buku harian syukur serta pelacak suasana hati mencegah depresi dan terbukti meningkatkan suasana hati dan kesehatan. Kebahagiaan atau yang disebut kesejahteraan subyektif dapat ditingkatkan hingga 30% dengan hanya membuat beberapa senar setiap hari.

Mulai berlatih bersyukur membuka dunia sehari-hari dari perspektif lain. Itulah mengapa rasa syukur adalah salah satu metode yang paling populer dan efektif dalam psikologi positif dan terapi perilaku kognitif (CBT). Pakar kesehatan sering memberi saran untuk membuat jurnal rasa terima kasih agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan suasana hati yang umum.

Refleksi terpandu adalah inti dari 7 hari pertama dalam aplikasi. Ada panduan audio di aplikasi yang akan membantu Anda terjun ke dunia psikologi positif. Panduan ini berisi instruksi seperti meditasi tentang cara menangani penjurnalan dengan cara yang paling tepat dan efektif. Mengikuti kursus pengantar rasa terima kasih kami, Anda akan:

- Sampaikan terima kasih kepada orang yang Anda cintai

- tunjukkan sifat-sifat positif bahkan dalam pengalaman buruk

- belajar bagaimana mulai memperhatikan hal-hal baik dalam pengalaman sehari-hari, dan rasakan kebahagiaan tentang hal itu

Jurnal refleksi diri adalah tambahan yang bagus untuk pelacak suasana hati atau aplikasi meditasi dasar yang didasarkan pada bukti di bidang terapi perilaku kognitif (CBT) dan psikologi.