Height Increase Exercise

উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের বেড়ে ওঠার বছরগুলোতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে – সুষম খাবার, দৈনিক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত উচ্চতা পরিমাপ, সবই একটি সহজ অ্যাপের মাধ্যমে।

• খাবার

- সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, জলখাবার এবং রাতের খাবারের জন্য খাবারের পরামর্শ

- এক ট্যাপে পুরো দিনের পরিকল্পনা করুন

- আপনার খাবারে কোন কোন পুষ্টি উপাদান রয়েছে তা দেখুন: ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ফল ও শাকসবজি এবং আরও অনেক কিছু

- আপনার বসবাসের স্থানের উপযোগী পরামর্শসহ শত শত দৈনন্দিন খাবার

- খাদ্য অ্যালার্জি ফিল্টার

• ওয়ার্কআউট

- ছোট ও সহজ সেশন সহ সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম

- প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সচিত্র, ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী

- স্ট্রেচিং, অঙ্গবিন্যাস এবং সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম

- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং আপনার ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন

• উচ্চতা ও ঘুম ট্র্যাকিং

- আপনার উচ্চতা লগ করুন এবং WHO গ্রোথ চার্টে তা দেখুন

- আপনার ঘুম রেকর্ড করুন এবং একটি নিয়মিত ঘুমের সময় তৈরি করুন

• রিমাইন্ডার

- খাবার, ওয়ার্কআউট, ঘুমের সময় এবং মাসিক পরিমাপের জন্য রিমাইন্ডার

- আপনার নিজের রিমাইন্ডারের সময় যোগ করুন

• গাইড

- পুষ্টি, কার্যকলাপ এবং ঘুম সম্পর্কিত সংক্ষিপ্ত, ব্যবহারিক নিবন্ধ