How to Lose Love Handles - 7 E

এই প্রেমের বাড়িতে পুরুষদের জন্য workout হ্যান্ডেল শুধুমাত্র 4 সহজ, এখনো চ্যালেঞ্জিং পদক্ষেপ আছে। এবং যদিও এটি বাড়িতে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একটি প্রেমের হ্যান্ডেল অনুশীলন, তবে আপনি পার্ক বা জিম এ এই রুটিনগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

পুরুষের জন্য এই প্রেমের হ্যান্ডেলটি আপনার ছয়টি পিছনে তীক্ষ্ণ করে তুললে এবং আপনার পক্ষে সেই উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে আপনার সম্পূর্ণ কোরকে শক্তিশালী করবে। ছেলেরা আপনার সম্পূর্ণ পেট প্রাচীর শক্তিশালী করার জন্য আপনি এই প্রেম হ্যান্ডেল workout লক্ষ্য করবেন।

একইভাবে, কিছু পেট ওয়ার্কআউটও আপনার প্রেমের জন্য খুব কার্যকরী হতে পারে। বাড়িতে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য এই মূল workout ভালো লেগেছে

আপনার প্রেমের হ্যান্ডলগুলিগুলির জন্য এই কাজকর্মগুলি আপনার কাঁধ, নিম্ন পিছনে এবং অন্যান্য স্থিতিশীল পেশীকে শক্তিশালী করবে যখন আপনি তাদের পাশাপাশি সঞ্চালন করবেন। আপনাকে এই কাজটি অনুসরণ করতে হবে এবং আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, আপনি যা বুঝবেন তা দেখতে পাবেন।

Bikini- প্রস্তুত আকৃতি পেতে একটি সৈকত তোয়ালে ছাড়া কিছুই সঙ্গে আপনার কোমরবন্ধ স্লিম

কে আপনাকে একটি মহান workout পেতে একটি জিম বা অভিনব সরঞ্জাম প্রয়োজন বলছেন? এই পেট-স্লিমিং প্যাচগুলি কোমরব্যান্ড বুলিকে বাদ দেওয়ার জন্য এবং আপনার বিকিনি-প্রস্তুত শরীরের কাছাকাছি একটি দৈত্য পদক্ষেপ আনতে কেবলমাত্র একটি সৈকত তোয়ালে এবং আপনার নিজের শরীরের ব্যবহার করে।

এটি কীভাবে কাজ করে: সপ্তাহে চার দিন পর্যন্ত, কার্ডিও সেশনের পরে বা আপনার শক্তির রুটিন অনুসারে এই সার্কিটগুলি সার্কিটের (পিছনে সামান্য বিশ্রামের সাথে ফিরে) ফিরে যান। সমগ্র সিরিজ 2 থেকে 3 বার মোট পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি প্রয়োজন হবে: একটি সৈকত তোয়ালে (বা পূর্ণ দৈর্ঘ্য স্নান তোয়ালে)। হ্যাঁ আমরা তাওয়েল ওয়ার্কআউট কল!