mein gym Gesundheitszentrum Ch

উচ্চ-তীব্রতা দ্রুত প্রশিক্ষণ সাফল্যের জন্য ব্যবধান প্রশিক্ষণ (H.I.I.T.) Tabata নীতি পরে!

প্রোগ্রাম - অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে প্রশিক্ষণ আমাদের "চ্যালেঞ্জার চেয়েছিলেন" অংশ।

সুতরাং এটা পুরোপুরি শুধুমাত্র অ্যাক্টিভেশন কোড, যা আপনি আমাদের কাছ থেকে পেতে বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে ব্যবহারযোগ্য নয়। ছয় সপ্তাহ প্রোগ্রাম করার পর, একটি আনলক কোড পুনরায় প্রয়োজন।

এই অ্যাপ্লিকেশানটি আপনার দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ অংশীদার এবং আপনি সঠিক আকৃতি মধ্যে নিয়ে আসে।

আপনি সমস্ত প্রোগ্রাম সম্পাদন করতে পারবেন। কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন।

Tabata নীতি অত্যন্ত কার্যকর ব্যায়াম

• সপ্তাহ 1 এবং 2: চার ব্যায়াম, দুই রান (4 মিনিট)

• সপ্তাহ 3 ও 4: ছয় ব্যায়াম, দুই রান (6 মিনিট)

• সপ্তাহের 5 এবং 6: আট ব্যায়াম, দুই রান (8 মিনিট)

ব্যাখ্যামূলক ভিডিওগুলি আপনি দেখাতে কি প্রশিক্ষণ (নতুনদের এবং পেশাদারদের জন্য বৈচিত্র সহ) সময় বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে সহ। একটি ব্যবহারিক টাইমার আপনি আপনার সঠিক অন্তর দেখায় এবং বিরতি এবং ব্যায়াম পরিবর্তন সময় আপনি শ্রবণযোগ্য সংকেত দেয়।

দিনের 42 টিপস

চ্যালেঞ্জ সময় অনুকূল পুষ্টি জন্য তথ্য পূর্ণ - প্রতিদিন আপনি কিভাবে আপনি 6 সপ্তাহের মধ্যে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন একটি মূল্যবান টিপ এবং আপনার দুর্বল স্ব überwindest পেতে। কিছু টিপস আপনি ভিডিও বার্তার সঙ্গে পেতে - টনি ক্লেইন, "Motivatoni" দ্বারা উপস্থাপিত (ক্রীড়া বিজ্ঞান, পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, প্রেরণাদায়ী স্পিকার - সম্মেলনে টিভি কোচ ও স্পিকার নামে পরিচিত)

প্রশিক্ষণ অধ্যবসায় তুলনা

অ্যাপ্লিকেশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সমাপ্ত অনুশীলন মিনিট হিসাব করে। মিনিট আপনি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ (বিশেষ করে আমাদের ফিটনেস ক্লাব), তবে আপনি নিজে লিখতে পারেন এবং অন্যান্য চ্যালেঞ্জার (গড়) এর তুলনা সঙ্গে সযত্নে আপনার প্রশিক্ষণ।

স্বাস্থ্য নোট

আপনার চ্যালেঞ্জার জন্য স্বাস্থ্যের নিখুঁত অবস্থায় আপনার শরীর প্রশিক্ষণ হতে হবে।

প্রশিক্ষণ আপনার নিজের ঝুঁকিতে সম্পন্ন করা হয়।

তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় আমরা প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে পরামর্শ - বিশেষ করে নিম্নলিখিত অভিযোগ সঙ্গে

• হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক পর

• একটি পেসমেকার এর ব্যবহার করুন, অথবা হার্ট ফেলিওর এবং / অথবা ক্ষতি, উদাঃ মধ্যে arrhythmia

• কোন ধরনের প্রদাহ

• রক্তনালীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা

• তীব্র অর্থোপেডিক (যৌথ) রোগ, বিশেষত herniated ডিস্ক

• অস্টিওপোরোসিস (য। বি মেরুদণ্ড চরম অবস্থানের)

• গর্ভাবস্থা

• জরায়ুজ স্থানচ্যুতি বা অসংযম

• ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিপাকীয় রোগ

• স্নায়বিক রোগের (Epilepise ইত্যাদি)

• স্ট্রং স্থূলতা

আপনার গণ্ডি সম্পর্কে না প্রশিক্ষণের সময় যান।

তুমি তোমার workout আপনি বিরাম যখন আপনি অস্বাচ্ছন্দ্য বোধ করায়, সংক্রমণ (যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস) অথবা একটি ঠান্ডা বা ভোগে একটি সাম্প্রতিক আঘাত থাকা উচিত।