হল Breathe: একটি সম্ভাব্য প্যানিক আক্রমণ করার আগে বা একটি প্যানিক হামলার সময় আপনি নিচে শান্ত সাহায্য করতে পারেন একটি সহজ বিন্যস্ত শ্বাস টুল. কেবলমাত্র এবং আউট শ্বাস হিসাবে বৃত্ত বৃদ্ধি এবং সংকুচিত.

হল অভ্যন্তরীণ এক্সপোজার: আপনার মন না নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ শারীরিক sensations যে আপনি একটি আসন্ন প্যানিক আক্রমণ সঙ্গে সংযুক্ত করতে পারে ভয় হতে ট্রেন. interoceptive এক্সপোজার থেরাপি উপর নির্ভর করে.

বাহ্যিক এক্সপোজার: আপনার মন নির্দিষ্ট বাহ্যিক পরিস্থিতিতে বা কার্যক্রম যে আপনি সেখানে একটি প্যানিক অ্যাটাক ভয়ে এড়াতে পারে কি ভয় কর না ট্রেন. নিয়মানুগ সুবেদিতাহ্রাস থেরাপি উপর নির্ভর করে.

------

প্যানিক শিল্ড একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সঙ্গে সহযোগিতায় পরিকল্পনা করা হয়েছিল. প্যানিক শিল্ড বিনামূল্যে এবং কোন বিজ্ঞাপন বা ইন অ্যাপ্লিকেশন কেনাকাটা নেই. আপনার ইতিবাচক রেটিং ও পর্যালোচনা সঙ্গে আমাদের প্রচেষ্টা সমর্থনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. দয়া করে [email protected]~~V ইমেলের মাধ্যমে কোনো অনুরোধ, প্রশ্ন, অথবা প্রতিক্রিয়া পাঠান এবং আমরা প্রতিটি এক সাড়া নিশ্চিত করা হবে.

দাবি পরিত্যাগী: এই মানসিক স্বাস্থ্য আবেদন চিকিত্সা বা চিকিৎসা হস্তক্ষেপ কোনো সাজানোর জন্য একটি প্রতিস্থাপন হতে উদ্দেশ্যে না হয়. একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা চিকিত্সা, শ্রেষ্ঠ উপায় প্যানিক ডিসর্ডার বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে পর্যন্ত দ্বারা হয়.