Quit Smoking -No smoking day

সিগারেট, চিউইং তামাক, পাইপ, এবং সিগার সব স্বাভাবিকভাবেই ড্রাগ নিকোটিন থাকে, যা শুকনো তামাক পাতা, দিয়ে তৈরি করা হয়. এই পণ্য উৎপাদনকারী ধূমপান আরো উপভোগ্য করতে অতিরিক্ত নিকোটিন, সেইসাথে অন্য কেমিক্যাল এবং additives, একটি হোস্ট যোগ করুন. এক প্রতিবেদনে এক সিগারেট অনেক 7,000 হিসাবে বিভিন্ন কেমিক্যাল আছে দাড়ায়. এই additives আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয়মূলক প্রভাব থাকতে পারে.

মানুষ মাত্র 4% থেকে 7% অন্যান্য সাহায্য ছাড়াই যে কোনও প্রচেষ্টায় ধূমপান প্রস্থান করতে পারবেন.

তোমার অ্যাপ্লিকেশনের সাহায্যে আপনি আপনার স্টপ ধূমপান পরিকল্পনা sabotaging হয় উপায়ে সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারেন, এবং ক্ষুধা মাধ্যমে পেতে সমর্থন এবং উৎসাহ প্রদান করতে পারেন.

এটা ধূমপান প্রস্থান করার জন্য কঠিন, কিন্তু আপনি তা করতে পারেন.

এখানে আপনি আপনার প্রস্থান দিনের জন্য প্রস্তুত পেতে সাহায্য করার জন্য কিছু পদক্ষেপ:

   - তারিখ এবং চয়ন করুন আপনার ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত.

   - আপনার প্রস্থান দিবস সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবার বলুন.

   - আপনার বাসা, গাড়ি সব সিগারেট ও ashtrays পরিত্রাণ পান, এবং কর্মক্ষেত্রে.

   - প্র্যাকটিস "আমি ধূমপান করিনা, ধন্যবাদ আপনাকে.", বলার অপেক্ষা রাখে না

   - একটি সহায়তা সিস্টেম সেট আপ করুন. এটি একটি গ্রুপ প্রোগ্রাম বা সফলভাবে প্রস্থান এবং আপনি সাহায্য করতে ইচ্ছুক যিনি একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতে পারে. এখনও আপনি তাদের দেখতে পারেন যেখানে সিগারেট ছেড়ে আপনার চারপাশের ধূমপান, না এবং যারা ধূমপান পরিবার এবং বন্ধুদের জিজ্ঞাসা.

   - প্রস্থান করার জন্য আপনার অতীত প্রচেষ্টা সম্পর্কে চিন্তা করুন. কাজ ও তা-ই করতেন না জিনিসটা কি চেষ্টা করুন.