Run With Hal

ম্যারাথন এবং চলমান প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি যা আপনার সময়সূচী, রুটিন, ফিটনেসের সাথে খাপ খায়।

রান উইথ হ্যাল আপনার ব্যক্তিগত চলমান রুটিন, ফিটনেস স্তর এবং জীবনের তফসিলের উপর ভিত্তি করে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা হ্যাল হিগডনের কোচিং ব্যবহার করে আপনাকে 5 কে থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত যে কোনও ইভেন্ট জয় করতে সহায়তা করে বা আপনাকে দৌড়ানোর মাধ্যমে ফিট রাখতে সহায়তা করে।

হাল হিগডন আপনার লক্ষ্য এবং অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য নিখুঁত পরিকল্পনা সরবরাহ করে, তারপরে হিগডন আপনার ব্যক্তিগতকৃত শিডিউল তৈরি করে fts আপনি যে দিন চালাতে সক্ষম হবেন আপনার পরিকল্পনায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত করা হবে। এছাড়াও, পরিকল্পনাটি আপনার সময়সূচী, ফিটনেস এবং লক্ষ্যগুলিতে পরিবর্তনের সাথে সর্বদা খাপ খায়। আপনি যখন (ছুটি) চালাতে না পারেন এবং আপনার জন্য সাইন আপ করেছেন এমন অতিরিক্ত ইভেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন না তখন হাল দিয়ে রানও আপনার পরিকল্পনার চারপাশে এমন সময়টিকে মানিয়ে নিতে পারে। আপনি যখন আপনার প্রথম পরিকল্পনাটি শেষ করেন, আপনি আপনার পরবর্তী লক্ষ্যটি চয়ন করতে পারেন এবং হ্যাল আপনার জন্য একটি নতুন পরিকল্পনা তৈরি করবে। আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট আপনাকে কতটা দ্রুত এবং কতটা দৌড়তে হবে তার সুনির্দিষ্ট বিবরণ দেবে এবং আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং দৌড়াদৌড়ি সম্পর্কে শিখতে সহায়তা করার জন্য হাল হিগডনের কাছ থেকে প্রতিদিনের সহায়ক টিপস পাবেন।

☆☆ হাল বৈশিষ্ট্যগুলি সহ চালান ☆☆ ☆☆

- আপনার মূল ইভেন্টটি চয়ন করুন এবং হাল হিগডন আপনাকে রেস দিনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার পরিকল্পনা তৈরি করবে।

- স্মার্ট এবং অভিযোজিত পরিকল্পনা

- হাল আপনার জীবনের পরিকল্পনার উপর ভিত্তি করে আপনার পরিকল্পনাটি গ্রহণ করে!

- আপনি যে সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে চালাতে পারবেন এবং চালাতে পারবেন না

- যে দিন আপনি আপনার দীর্ঘ রান করতে চান

- যে দিনগুলি আপনি বিশেষ পরিস্থিতিতে (ছুটি বা কাজের ভ্রমণের জন্য) চালাতে পারবেন না

- আপনি আপনার 20 মিনিট বা 50 মিনিট 5 কে চালাতে পারবেন কিনা তা আপনার বর্তমান ফিটনেসের উপর ভিত্তি করে হালকে গতি ব্যক্তিগতকৃত করে।

- অতিরিক্ত ইভেন্ট যুক্ত করুন এবং হাল আপনার পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করবে।

- যদি জীবন পরিবর্তন হয়, হাল আপনার সময়সূচী, ফিটনেস, লক্ষ্যগুলি এবং আপনি কতটা প্রশিক্ষণ শেষ করতে সক্ষম হয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার পরিকল্পনা আপডেট করবে।

- হাল আপনাকে দূরত্ব, সময়কাল এবং গতি সহ বিশদ দৈনিক ওয়ার্কআউট দেয়।

- হাল আপনাকে দৈনিক প্রশিক্ষণের দিকনির্দেশ এবং আরও কীভাবে আরও ভাল রানার হতে হয় তার অন্তর্দৃষ্টি দেয়।

- আপনার ফোনের জিপিএস ব্যবহার করে আপনার রান রেকর্ড করুন।

- আপনার সম্পন্ন ওয়ার্কআউটগুলি রেকর্ড করতে আপনার গারমিনের রানগুলি সিঙ্ক করুন।

- আপনার রান লগ এবং আপনার অনুভূতি কেমন। হাল এমনকি আপনার পরিকল্পনার আপডেটের পরামর্শ দিতে পারে।

- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, আপনি কীভাবে আপনার পরিকল্পনার সাথে আটকে গেছেন তা দেখুন এবং তারপরে কী রয়েছে তা দেখুন।

- আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পরিসংখ্যান ট্র্যাক রাখুন। গড় গতি, মোট দূরত্ব এবং আরও অনেক কিছু।

- আপনার ব্যক্তিগত রেকর্ড রেকর্ড।

- আপনার যদি অতিরিক্ত ধাক্কা দরকার হয়, হাল আপনাকে প্রতিদিন আপনার কাজের চাপের কথা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে পুশ নোটিফিকেশন পাঠাতে বা আজকের রান থেকে আপনার মাইল দূরে লগ করতে খুশি। তিনি চান যে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন এবং শেষ পর্বে আপনাকে কোচ দেওয়ার জন্য সেখানে আছেন।

- হাল এর দল এখানে সহায়তা করতে এসেছে, আপনার পরিকল্পনাকে কীভাবে ব্যক্তিগতকৃত করবেন সে সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আমরা সঠিক উত্তর পেয়েছি তা নিশ্চিত করব।

☆☆ হাল উইন্ড হাল এর জন্য 30 টিরও বেশি হাল হিগডনের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সহ আপনার জন্য নিখুঁত পরিকল্পনাটি সন্ধান করবে ☆☆

- ম্যারাথন নভিস, মধ্যবর্তী, উন্নত

- হাফ ম্যারাথন নোভিস, ইন্টারমিডিয়েট, অ্যাডভান্সড

- 15 কে (10 মাইল) নোভিস, ইন্টারমিডিয়েট, অ্যাডভান্সড

- 10 কে নভিস, ইন্টারমিডিয়েট, অ্যাডভান্সড

- 8 কে নভিস, ইন্টারমিডিয়েট, অ্যাডভান্সড

- 5 কে নভিস, ইন্টারমিডিয়েট, অ্যাডভান্সড

- 50 কে আল্ট্রাসারথন

- বেস প্রশিক্ষণ

- এবং আরও।

Coach আপনার কোচ সম্পর্কে কিছুটা, হাল হিগডন ☆☆ ☆☆

হাল হিগডনকে "ইন্টারনেটের সর্বাধিক সুপরিচিত চলমান প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার গুরু" বলা হয়েছে।

নবাগত থেকে উন্নত, হাল প্রতিটি দূরত্ব, দক্ষতা স্তর এবং গতির জন্য পরিকল্পনা দেয়। হালের বেস্টসেলার ম্যারাথন থেকে জ্ঞানকে অন্তর্ভুক্ত করা: চূড়ান্ত প্রশিক্ষণ গাইড, তিনি আপনাকে 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা দিয়ে গেছেন।

হাল রানার ওয়ার্ল্ডের অবদানকারী সম্পাদক এবং ম্যাগাজিনের দীর্ঘতম স্থায়ী লেখক, তিনি ১৯66 in সালে আরডাব্লু'র দ্বিতীয় সংখ্যায় একটি নিবন্ধ অবদান রেখেছিলেন। ম্যারাথন সহ তিনি তিন ডজনেরও বেশি বইয়ের লেখক: দ্য আলটিমেট ট্রেনিং গাইড এবং হাল হিগডনের হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ। ২০০৩ সালে, আমেরিকান সোসাইটি অফ জার্নালিস্টস এবং লেখক হ্যাল এর কেরিয়ার অ্যাচিভমেন্ট অ্যাওয়ার্ড প্রদান করেছেন, যা লেখক সদস্যদেরকে দেওয়া সর্বোচ্চ সম্মান।

হিগডনের অনন্য বর্ণনার স্টাইলটি তার ওয়েবসাইট, ফেসবুক এবং টুইটারে কয়েক মিলিয়ন দর্শকের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

হিগডন ইন্ডিয়ানার লং বিচের মিশিগান লেকে বাস করেন। তাঁর তিনটি সন্তান এবং 9 নাতি-নাতনি রয়েছে।