TDEE ক্যালকুলেটর:ক্যালোরি গণনা

আপনি কি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য TDEE ক্যালকুলেটর এ অনুসন্ধান করছেন? সামনে তাকিও না! TDEE ক্যালকুলেটর এবংcalorie কাউন এখানে আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) বুঝতে এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা সরঞ্জাম সরবরাহ করে আপনার যাত্রায় বিপ্লব ঘটাতে।

TDEE ক্যালকুলেটর: আপনার বয়স, উচ্চতা এবং কোমরের পরিমাপ ইনপুট করুন এবং বাকিটা TDEE ক্যালকুলেটরকে করতে দিন। ইজি calorie কাউনঅ্যালগরিদম আপনাকে আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তার একটি সুনির্দিষ্ট অনুমান প্রদান করার জন্য আপনার কার্যকলাপের স্তর সহ বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করে।

যা আপনি প্রতিদিন পোড়ানোর মোট ক্যালোরি সংখ্যা। আপনি যদি কিছু ভর লাভ করার মেজাজে থাকেন তবে আপনার TDEE এর চেয়ে বেশি খান এবং আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার TDEE থেকে কম খান। calorie কাউন অ্যাপটি আপনাকে আপনার BMI এবং TDEE গণনা করতে দেয়। TDEE ক্যালকুলেটর এবং ইজি calorie কাউন স্ট্যান্ডার্ড TDEE সূত্রের উপর ভিত্তি করে।

TDEE শুধুমাত্র আপনার বয়স, ওজন, উচ্চতা এবং শরীরের চর্বি প্রবেশ করে গণনা করা যেতে পারে। আপনি যদি আরও সুনির্দিষ্ট এবং সঠিক ফলাফল পেতে চান তবে আপনার শরীরের চর্বি যোগ করতে ভুলবেন নাএবংcalorie কাউন টারভিতরে

চূড়ান্ত লক্ষ্য

• BMR ক্যালকুলেটরের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

• ওজন কমানো বা ওজন বাড়ানোর কৌশল

• কৌশল বাস্তবায়ন

আপনার খাদ্য গ্রহণের হিসাব করা এত সহজ ছিল না

আপনার TDEE গণনা করা এত সহজ ছিল না, আপনি তাৎক্ষণিক ফলাফল পেতে পারেন এবং বিশেষজ্ঞের মতামতের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনার ফলাফল পাওয়ার পর আপনি সহজেই আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করতে পারেন।

ডিইই ক্যালকুলেটর আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে ঘুমানো থেকে শুরু করে খাওয়া এবং ব্যায়াম পর্যন্ত এবং আপনি একদিনে কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা হিসাব করে। আপনি সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরের চর্বি সম্পর্কে প্রয়োজনীয় ফলাফল পেতে পারেন।

BMR: বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট অনুমান করে—একটি নিরপেক্ষভাবে নাতিশীতোষ্ণ পরিবেশে বিশ্রামের সময় ব্যয় করা শক্তি।

RMR: আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হার (RMR) আবিষ্কার করুন, বিশ্রামে প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যাবলী বজায় রাখতে আপনার শরীরের কত ক্যালোরি প্রয়োজন।

BMI: আমাদের সহজ ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার বডি মাস ইনডেক্সের (BMI) উপরে থাকুন। calorie কাউনআপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের গঠন মূল্যায়ন করে, আপনাকে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে দেয়।

IBW: আদর্শ শারীরিক ওজন (IBW) ক্যালকুলেটর: ভাবছেন আপনার আদর্শ ওজন কী হওয়া উচিত? ইজি calorie কাউনক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার লিঙ্গ, উচ্চতা এবং শরীরের ফ্রেম বিবেচনা করে নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস চার্ট: আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন। আমাদের অ্যাপে একটি বিস্তৃত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট চার্ট রয়েছে যা আপনার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যগুলিকে সমর্থন করার জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির আদর্শ অনুপাতকে ভেঙে দেয়, তা ওজন কমানো, পেশী বৃদ্ধি বা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা।

TDEE ক্যালকুলেটরের বৈশিষ্ট্যগুলি

• TDEE ক্যালকুলেটর (calorie কাউন টার)

• BMI ক্যালকুলেটর

• BMR ক্যালকুলেটর

• IBW ক্যালকুলেটর

• ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট চার্ট

• মেট্রিক সিস্টেম সমর্থিত

• পুষ্টির ক্যালকুলেটর: ক্যালোরি, চর্বি, প্রোটিন

• জল খাওয়ার ক্যালকুলেটর

TDEE ক্যালকুলেটর এবংcalorie কাউন অ্যাপ ফিটনেস উত্সাহী, ক্রীড়াবিদ এবং স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিদের একইভাবে পূরণ করে। প্রত্যেকে তাদের ফিটনেস এবং সুস্থতার কাঙ্ক্ষিত স্তর অর্জন করতে পারে ভিতরে ইজি calorie কাউন.