TDEE Calculator

আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রচেষ্টার জন্য একটি পরিষ্কার রোডম্যাপ অফার করার জন্য ডিজাইন করা TDEE ক্যালকুলেটরের সাথে দেখা করুন। আপনি পেশী বাড়ানো, ওজন কমাতে বা আপনার বর্তমান শরীর বজায় রাখতে চাইছেন না কেন, আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় বোঝা কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনার ভিত্তি।

**মুখ্য সুবিধা**:

1. **নির্ভুল TDEE গণনা**: আপনার বয়স, ওজন, উচ্চতা, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে, আপনি প্রতিদিন যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন আমরা তার একটি সঠিক অনুমান প্রদান করি।

2. **ব্যক্তিগত ডায়েট প্ল্যান**: আপনার TDEE-এর উপর ভিত্তি করে, আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণের জন্য ক্যালরি গ্রহণের জন্য উপযোগী সুপারিশগুলি পান, তা ওজন হ্রাস, রক্ষণাবেক্ষণ বা পেশী বৃদ্ধি হোক।

3. **অ্যাক্টিভিটি লেভেল অ্যাসেসমেন্ট**: আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের মাত্রা সহজেই নির্ধারণ করুন, আসীন থেকে খুব সক্রিয় পর্যন্ত, এবং সেই অনুযায়ী আপনার ক্যালরির চাহিদা সামঞ্জস্য করুন।

4. **ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ব্রেকডাউন**: TDEE-এর পাশাপাশি, আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সর্বোত্তম ভারসাম্য বুঝুন।

5. **প্রগ্রেস ট্র্যাকার**: আপনার যাত্রার দৃশ্যমান করে, সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন, ক্যালরির পরিমাণ এবং অন্যান্য মূল মেট্রিক্স লগ করুন এবং নিরীক্ষণ করুন।

6. **ইন্টিগ্রেটেড BMR ক্যালকুলেটর**: আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট আবিষ্কার করুন, আপনি বিশ্রামে যে ক্যালোরি পোড়াবেন, আপনার শক্তি ব্যয় সম্পর্কে গভীর অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।

7. **ফিটনেস টিপস ও প্রবন্ধ**: পুষ্টি, ওয়ার্কআউট এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাম্প্রতিক অন্তর্দৃষ্টিগুলির সাথে আপডেট থাকুন।

8. **ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস**: একটি মসৃণ ডিজাইন এবং স্বজ্ঞাত বৈশিষ্ট্য সহ, আপনার স্বাস্থ্যের মেট্রিক্স নেভিগেট করা সহজ ছিল না

ফিটনেসের পথ এক-আকার-ফিট-সব নয়। এটি প্রতিটি ব্যক্তির শরীর এবং লক্ষ্যগুলির জন্য অনন্য। আমাদের TDEE ক্যালকুলেটর দিয়ে, আপনি আপনার ক্যালরির চাহিদার একটি পরিষ্কার ছবি পাবেন, যা আপনার খাদ্য ও ব্যায়ামের পরিকল্পনাকে আরও সহজ করে তুলবে। ডেটা-চালিত অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে আপনার ফিটনেস যাত্রাকে শক্তিশালী করুন। আজই ডাউনলোড করুন এবং স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আপনার পদ্ধতির পুনর্নির্ধারণ করুন!