Plano e refeições de dieta cetogênica de 7 dias

Plano e menu de refeições de dieta cetogênica de 7 dias 🥝

Esta aplicação para o plano de dieta de perda de peso segue as diretrizes dieta cetogênica . É sem lácteos e a grande maioria das receitas é livre de adoçantes (os edulcorantes são opcionais). Como sempre, eu fiz este plano de dieta fácil de seguir e incluiu Fato de Nutrição para cada refeição e dia. Ao seguir este plano, você não terá que acompanhar a ingestão de carboidratos ou outros macro nutrientes. Além do próprio plano de dieta, você encontrará dicas úteis e diretrizes básicas de dieta cetogênica.

Uma dieta ceto é segura?

No entanto, muitos especialistas dizem que a cetose em si não é necessariamente prejudicial. Alguns estudos, de fato, sugerem que uma dieta cetogênica é segura para pessoas com excesso de peso ou obesas. No entanto, outras análises clínicas apontam que os pacientes com dietas com baixo teor de carboidratos recuperam parte da perda de peso dentro de um ano

Antes de chegar ao plano de dieta, descreverei os princípios básicos da dieta cetogênica. Enquanto você seguir o meu plano, não se preocupe com a ingestão de macronutrientes. Eu criei com perda de gordura moderada em mente, então as calorias diárias são cerca de 1.500 - 1.600 kcal. Se você sofre de quaisquer condições de saúde, certifique-se de consultar quaisquer mudanças na dieta com um profissional de saúde.

Qual é a melhor dieta cetogênica para perda de peso?

À medida que os carboidratos são reduzidos e a gordura aumenta, o corpo entra em um estado metabólico chamado cetose. ... Bottom Line: uma dieta cetogênica é uma dieta rica em gordura, moderada e baixa em carboidratos. Ele principalmente funciona reduzindo os níveis de insulina, produzindo cetonas e aumentando a queima de gordura.

Características do plano de dieta Keto:

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Exemplos de menu de dieta cetogênica

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Menu do Plano de Dieta Keto

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