Kế hoạch bữa ăn Ketogenic Ăn kiêng 7 ngày và Menu

Kế hoạch bữa ăn Ketogenic Ăn kiêng 7 ngày và Menu 🥝

Ứng dụng này dành cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân dựa theo hướng dẫn chế độ ăn kiêng ketogenic. Nó không chứa sữa và phần lớn các công thức nấu ăn không ngọt ngào (chất làm ngọt là tùy chọn). Như thường lệ, tôi đã thực hiện kế hoạch này chế độ ăn uống dễ dàng để theo dõi và bao gồm Dinh dưỡng thực tế cho mỗi bữa ăn và ngày. Bằng cách làm theo kế hoạch này, bạn sẽ không phải theo dõi lượng carb hoặc các chất dinh dưỡng vĩ mô khác. Ngoài kế hoạch ăn kiêng, bạn sẽ tìm thấy lời khuyên hữu ích và hướng dẫn chế độ ăn kiêng cơ bản.

Chế độ ăn keto có an toàn không?

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng bản thân ketosis không nhất thiết có hại. Một số nghiên cứu, trên thực tế, cho thấy rằng chế độ ăn uống ketogenic là an toàn cho người béo phì hoặc thừa cân đáng kể. Tuy nhiên, những đánh giá lâm sàng khác chỉ ra rằng bệnh nhân có chế độ ăn ít carbohydrate lấy lại được trọng lượng đã mất trong vòng một năm

Trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, tôi sẽ phác thảo các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng. Miễn là bạn làm theo kế hoạch của tôi, bạn không nên lo lắng về lượng dinh dưỡng từ macronutrient của bạn. Tôi đã thiết kế nó với suy giảm chất béo vừa phải trong tâm trí để hàng ngày calo khoảng 1.500 - 1.600 kcal. Nếu bạn bị bất cứ điều kiện sức khoẻ nào, hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo bất kỳ thay đổi nào về chế độ ăn uống với chuyên gia y tế.

Chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân là gì?

Khi cacbon giảm và mỡ được tăng lên, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis. ... Bottom Line: Một chế độ ăn uống ketogenic là chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất béo cao, vừa phải và ít carb. Nó chủ yếu hoạt động bằng cách hạ thấp mức insulin, sản xuất xeton và đốt chất béo ngày càng tăng.

Các tính năng của Kế hoạch Keto Diet:

Keto Calculator

Ketogenic Diet Menu Ví dụ

Kế hoạch Keto hàng tuần

Keto Kế hoạch Chế độ Ăn keto

Kế hoạch Ăn kiêng của Keto

Kế hoạch Keto Diet cho Đàn ông

Kế hoạch Keto Diet cho Bodybuilders

Kế hoạch Keto Diet India

Keto kế hoạch chế độ ăn kiêng