7 Tage ketogene Diät Menüplan und Menü 🥝

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Diese App für Gewichtsverlust Diät-Plan folgt die ketogene Diät Richtlinien. Es ist milchfrei und die überwiegende Mehrheit der Rezepte ist süßstofffrei (Süßstoffe sind optional). Wie immer habe ich diese Diät Plan einfach zu folgen und Nährwert für jede Mahlzeit und Tag enthalten. Wenn Sie diesen Plan befolgen, müssen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr oder andere Makronährstoffe nicht verfolgen. Neben dem Diätplan selbst finden Sie nützliche Tipps und grundlegende ketogene Diät-Richtlinien.

Ist eine Keto-Diät sicher?

Viele Experten sagen jedoch, dass Ketose selbst nicht unbedingt schädlich ist. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass eine ketogene Diät für signifikant übergewichtige oder fettleibige Menschen sicher ist. Andere klinische Berichte weisen jedoch darauf hin, dass Patienten mit kohlenhydratarmen Diäten innerhalb eines Jahres einen Teil ihres verlorenen Gewichts wiedererlangen

Bevor ich zum Diätplan komme, werde ich die Grundprinzipien der ketogenen Diät umreißen. Solange Sie meinen Plan befolgen, sollten Sie sich keine Gedanken über Ihre Makronährstoffzufuhr machen. Ich habe es mit moderatem Fettabbau im Auge, so dass die täglichen Kalorien etwa 1.500 - 1.600 kcal sind. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden, stellen Sie sicher, dass Sie alle Ernährungsumstellungen mit einem Arzt konsultieren.

Was ist die beste ketogene Diät zur Gewichtsreduktion?

Wenn Kohlenhydrate reduziert werden und das Fett erhöht wird, tritt der Körper in einen metabolischen Zustand ein, der Ketose genannt wird. ... Bottom Line: Eine ketogene Diät ist eine fettreiche, moderate Protein-und Low-Carb-Diät. Es wirkt vor allem, indem es den Insulinspiegel senkt, Ketone produziert und die Fettverbrennung erhöht.

Eigenschaften von Keto Diätplan:

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