Aware: Mindfulness e Bem-Estar

A Aware é uma aplicação gratuita, sem fins lucrativos, dedicada à saúde mental, bem-estar e desenvolvimento pessoal, adaptada às tuas necessidades. Com exercícios baseados em ciência e sessões guiadas ao vivo, terás acesso a estratégias que tradicionalmente só estão disponíveis através de apoio clínico ou terapia.

A aplicação vai ajudar-te a:

- Melhorar as tuas competências de relacionamento, aprendendo técnicas de comunicação para gerir conflitos de forma mais eficaz.

- Gerir o stress e a ansiedade.

- Praticar o autocuidado para melhorar o teu bem-estar geral e atenção plena.

- Tomar melhores decisões.

- Lidar com emoções e pensamentos difíceis.

- Construir ligações com significado através de sessões lideradas por facilitadores e grupos de apoio entre pares, promovendo a conexão humana e o apoio social.

- Desenvolver as tuas capacidades internas para te adaptares à mudança, gerir a complexidade e incerteza, e adotar comportamentos mais sustentáveis.

Na app Aware, oferecemos acesso a programas baseados em ciência, exercícios de escrita refletiva, meditações guiadas e muito mais. A experiência de utilizador é desenhada para te inspirar com textos, vídeos, animações, sons e ilustrações que tornam o processo de aprendizagem e prática da atenção plena e e bem-estar agradável e simples.

3 razões para descarregares a Aware:

1. Conexão humana em tempo real: A app proporciona uma combinação única de conteúdos científicos, apoio entre pares e suporte guiado por facilitadores para o desenvolvimento pessoal. Ao juntares-te à Aware, farás parte de uma comunidade que te ajuda a conectar contigo própria/o, com os outros e com o planeta. Vais receber apoio social em tempo real, essencial para o bem-estar mental e para construir relações significativas.

2. Fácil de usar: O formato acessível e envolvente da aplicação facilita a prática contínua, ajudando-te a trabalhar de forma regular no teu bem-estar, saúde mental e desenvolvimento pessoal. Podes aceder à app em qualquer momento, em qualquer lugar, e avançar ao teu ritmo. Faz registos no teu diário e acompanha o teu progresso. Seja qual for o teu nível de experiência, Aware foi concebida para te inspirar e apoiar na tua jornada de atenção plena.

3. Para um bem maior: Aware não é apenas mais uma app de meditação. É completamente gratuita, sem compras integradas ou anúncios, e tudo o que fazemos é com o objetivo de apoiar o teu bem-estar e o do planeta. A app está disponível para todos os maiores de 15 anos.

Podes escolher entre uma variedade de exercícios e meditações guiadas, utilizando terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de aceitação e compromisso (ACT), combinadas com uma conexão humana profunda para:

- stress ou ansiedade.

- dificuldades nas relações.

- sentimentos avassaladores.

- falta de concentração.

- diálogo interno negativo.

- problemas com o sono.

- encontrar propósito e viver de forma significativa.

- auto-compaixão.

- crescer em tempos desafiantes.

Privacidade:

- Não é necessário registo

- És dono dos teus dados

- Os dados permanecem no teu dispositivo

- Cumpre as regulamentações de privacidade e segurança da UE e RGPD

Criada pela organização sem fins lucrativos 29k.

Sobre a 29k:

A 29k é uma organização sem fins lucrativos sueca, fundada em 2017 por dois empreendedores que se tornaram filantropos e um investigador da felicidade. Atualmente liderada por duas mulheres, a 29k criou uma plataforma digital que democratiza o acesso a ferramentas psicológicas baseadas na ciência e a conexões significativas, com o objetivo de promover o bem-estar mental e o desenvolvimento interior para todos, ajudando a criar um mundo próspero e sustentável. Disponível para todos, em qualquer lugar, gratuitamente.

Junta-te à comunidade Aware para apoio durante a tua jornada. Convida amigos ou colegas e cresçam juntos, ou trabalha no teu próprio desenvolvimento pessoal.