Aware: Mindfulness & Wellbeing

সচেতন হল মানসিক স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং অভ্যন্তরীণ বিকাশের জন্য একটি বিনামূল্যের অলাভজনক অ্যাপ যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি। বিজ্ঞান-ভিত্তিক ব্যায়াম এবং বিশ্ব-নেতৃস্থানীয় গবেষকদের লাইভ নির্দেশিত সেশনের সাথে, আপনি এমন সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস পান যা ঐতিহ্যগতভাবে শুধুমাত্র ব্যয়বহুল ক্লিনিকাল সহায়তা বা থেরাপির মাধ্যমে উপলব্ধ।

অ্যাপটি আপনাকে সাহায্য করবে:

- দ্বন্দ্ব ভালভাবে নেভিগেট করতে যোগাযোগ কৌশল শিখে আপনার সম্পর্কের দক্ষতা উন্নত করুন।

- মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন।

- আপনার সামগ্রিক সুস্থতা এবং মননশীলতা উন্নত করতে স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন।

- আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিন।

- কঠিন আবেগ এবং চিন্তার সাথে মোকাবিলা করুন।

- পিয়ার-টু-পিয়ার এবং ফ্যাসিলিটেটর-নেতৃত্বাধীন সেশনগুলির সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করুন, যা মানব সংযোগকে অগ্রাধিকার দেয় এবং সামাজিক সহায়তা প্রদান করে।

- পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, জটিলতা এবং অনিশ্চয়তা পরিচালনা করতে এবং টেকসই আচরণ বাড়াতে আপনার অভ্যন্তরীণ ক্ষমতা বিকাশ করুন।

সচেতন অ্যাপে, আমরা বিজ্ঞান-ভিত্তিক সংগ্রহ, জার্নালিং অনুশীলন, নির্দেশিত ধ্যান এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেস অফার করি। অ্যাপটির সর্বোত্তম অনুশীলন ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা আপনাকে পাঠ্য, ভিডিও, অ্যানিমেশন, শব্দ এবং চিত্রগুলির সাথে অনুপ্রাণিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা শেখার এবং অনুশীলন করা মননশীলতা এবং সুস্থতাকে আনন্দদায়ক এবং সহজ করে তোলে।

Aware ডাউনলোড করার 3টি কারণ:

1. রিয়েল-টাইম মানব সংযোগ: অ্যাপটি বিজ্ঞান-ভিত্তিক বিষয়বস্তু, পিয়ার-টু-পিয়ার এবং ফ্যাসিলিটেটর-নির্দেশিত সহায়তা এবং ব্যক্তিগত বিকাশের সাথে কাজ করার একটি অনন্য মিশ্রণ প্রদান করে। Aware-এ যোগদানের মাধ্যমে, আপনি এমন একটি সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে উঠবেন যা আপনাকে নিজের, অন্যদের এবং গ্রহের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে৷ আপনি রিয়েল-টাইম সামাজিক সমর্থন পাবেন যা মানসিক সুস্থতা এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য অপরিহার্য।

2. সহজে-ব্যবহারযোগ্য বিন্যাস: অ্যাপটির প্রেমময় এবং সহজে ব্যবহারযোগ্য বিন্যাসটি সময়ের সাথে সাথে অনুশীলনকে সমর্থন করে, আপনাকে আপনার সুস্থতা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং অভ্যন্তরীণ বিকাশের জন্য ক্রমাগত কাজ করতে সহায়তা করে। আপনি যেকোন সময়, যে কোন জায়গায় অ্যাপটি অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং আপনার নিজস্ব গতিতে বিষয়বস্তুর মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। জার্নাল এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক. আপনি একজন শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীই হোন না কেন, Aware কে আপনার সুস্থতার যাত্রায় অনুপ্রাণিত করতে এবং সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

3. বৃহত্তর ভালোর জন্য: সচেতন শুধু অন্য একটি ধ্যান অ্যাপ নয়। এটি কোনো অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা বা বিজ্ঞাপন ছাড়াই সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, এবং আমরা যা করি তা হল আপনার এবং গ্রহের মঙ্গলকে সমর্থন করার জন্য। অ্যাপটি 15 বছর বা তার বেশি বয়সী যে কারো জন্য উপলব্ধ।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), গ্রহণযোগ্যতা এবং অঙ্গীকার থেরাপি (ACT) ব্যবহার করে বিভিন্ন ব্যায়াম এবং নির্দেশিত ধ্যানের মধ্যে বেছে নিন, এর জন্য গভীর মানব সংযোগের সাথে মিলিত:

- মানসিক চাপ বা উদ্বেগ।

- সম্পর্কের লড়াই।

- অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি।

- মনোনিবেশ করতে না পারা।

- নেতিবাচক স্ব-কথা।

- ঘুমের সমস্যা।

- উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা এবং অর্থপূর্ণভাবে জীবনযাপন করা।

- স্ব-মমতা।

- চ্যালেঞ্জিং সময়ের মধ্য দিয়ে বেড়ে ওঠা।

গোপনীয়তা:

- কোন নিবন্ধন প্রয়োজন

- আপনি আপনার ডেটার মালিক

- এটা আপনার ডিভাইসে থাকে

- EU এবং GDPR, গোপনীয়তা এবং নিরাপত্তা প্রবিধানের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ

অলাভজনক সংস্থা 29k দ্বারা আপনার জন্য আনা.

প্রায় 29k:

29k হল একটি সুইডিশ অলাভজনক যা 2017 সালে দু'জন উদ্যোক্তা হয়ে পরোপকারী এবং একজন সুখী গবেষক দ্বারা শুরু হয়েছিল৷ এখন দুই মহিলার নেতৃত্বে, 29k একটি ডিজিটাল প্ল্যাটফর্ম তৈরি করেছে যা বিজ্ঞান-ভিত্তিক মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেসকে গণতান্ত্রিক করে এবং সকলের জন্য মানসিক সুস্থতা এবং অভ্যন্তরীণ ক্ষমতা বাড়াতে, একটি সমৃদ্ধ এবং টেকসই বিশ্ব তৈরি করতে অর্থপূর্ণ সংযোগগুলিকে গণতান্ত্রিক করে৷ সকলের জন্য উপলব্ধ, সর্বত্র, বিনামূল্যে।

আপনার নিজের যাত্রার মাধ্যমে সমর্থনের জন্য সচেতন সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন। বন্ধু বা সহকর্মীদের আমন্ত্রণ জানান এবং একসাথে বেড়ে উঠুন, বা নিজে থেকে কাজ করুন।