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O poder da música para reduzir o stress por Jane Collingwood

O poder calmante da música é bem estabelecida. Tem um link exclusivo para as nossas emoções, por isso pode ser uma ferramenta extremamente eficaz gestão de stress.

Ouvir música pode ter um efeito tremendamente relaxante em nossas mentes e corpos, especialmente lento, música clássica tranquila. Este tipo de música pode ter um efeito benéfico sobre as funções fisiológicas, abrandar a taxa de pulso e coração, redução da pressão sanguínea, e diminuir os níveis de hormonas de stress.

Como a música pode absorver nossa atenção, ele age como uma distração, ao mesmo tempo que ajuda a explorar emoções. Isto significa que pode ser uma grande ajuda para a meditação, ajudando a prevenir a mente vagar.

preferência musical varia muito entre os indivíduos, para que apenas você pode escolher o que você gosta eo que é adequado para cada humor. Mas mesmo se você não ouvir música clássica Normalmente pode valer a pena dar-lhe uma tentativa Ao selecionar a música mais calma.

Quando as pessoas estão muito estressados, há uma tendência a evitar ativamente ouvir música. Talvez ela se sente como um desperdício de tempo, não ajuda a conseguir qualquer coisa. Mas, como sabemos, a produtividade é reduzida aumenta quando stress, por isso esta é outra área que você pode ganhar Onde grandes recompensas. Ele só tem um pequeno esforço para começar.

Para incorporar a música em uma vida ocupada, tente tocar CDs no carro, ou colocar o rádio Quando na banheira ou no chuveiro. Levar a música portátil com você Quando passear o cão, ou colocar o aparelho de som ao invés dos TV.

Cantando (ou gritar) ao longo pode ser um grande lançamento também de estresse e karaoke é muito agradável para alguns extrovertidos! Música calmante antes de dormir promove a paz e relaxamento e para induzir o sono ajuda.

Research on Music

A música tem-sido usado há anos para tratar Centenas de doenças e restaurar a harmonia entre corpo e mente. Mas, recentemente, estudos científicos tentaram medir os ter potencial benefícios da música. Eles descobriram:

forma e estrutura da música pode trazer ordem e segurança para as crianças com deficiência e dificuldades. Ele estimula a coordenação ea comunicação, por isso melhora a sua qualidade de vida.

Ouvir música em fones de ouvido a reduzir o stress e ansiedade no hospital antes e depois da cirurgia pacientes.

A música pode ajudar a reduzir a sensação e angústia Ambos Ambos dor pós-operatória e dor crônica.

Ouvir música pode-se destacar a depressão e aumentar a audiência de auto-estima em idosos.

Fazer música pode reduzir o cansaço e melhorar o humor entre estudantes de enfermagem.

A musicoterapia você reduzir o estresse emocional e significativamente aumenta a qualidade de vida dos pacientes oncológicos adultos.

meditação

Determinada música é apropriado para a meditação, pois ele pode ajudar a mente a abrandar e iniciar a resposta de relaxamento. No entanto, nem toda a música pacífica ou "Nova Era" funciona para todos. Música com nenhuma estrutura pode ser irritante ou até mesmo inquietante. música suave com uma melodia familiar é reconfortante mais frequentemente. Mas pesquisar em torno de encontrar o que produz uma sensação de calma, a familiaridade, e centralidade para você como uma base individual.

Os sons da natureza são incorporadas CDs Muitas vezes, feito especificamente para o relaxamento. Por exemplo, o som da água pode ser reconfortante para algumas pessoas. Ele pode ajudar a evocar imagens: como acalmar deitado ao lado de um córrego da montanha em um dia quente de primavera. Birdsong Também pode ser útil como uma ajuda para ajudar a retardar a sua mente para baixo e solte pensamentos estressantes.