Music Therapy

Kekuatan Musik Untuk Mengurangi Stres Dengan Jane Collingwood

Kekuatan menenangkan musik mapan. Ini memiliki link unik untuk emosi kita, sehingga dapat menjadi alat manajemen stres yang sangat efektif.

Mendengarkan musik dapat memiliki efek yang sangat santai pada pikiran dan tubuh, terutama lambat, musik klasik yang tenang. jenis musik dapat memiliki efek menguntungkan pada fungsi fisiologis kita, memperlambat denyut nadi dan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar hormon stres.

Sebagai musik dapat menyerap perhatian kita, ia bertindak sebagai selingan pada saat yang sama Membantu untuk mengeksplorasi emosi. Ini Berarti bisa menjadi bantuan besar untuk meditasi, membantu untuk Mencegah pikiran mengembara.

preferensi musik setiap orang sangat bervariasi, sehingga hanya Anda dapat memilih apa yang Anda sukai dan apa yang cocok untuk setiap suasana hati. Tetapi bahkan jika Anda tidak mendengarkan musik klasik Biasanya Mungkin layak memberikan it a try Ketika memilih yang paling menenangkan musik.

Ketika orang sangat stres, ada kecenderungan untuk menghindari Aktif mendengarkan musik. Mungkin rasanya seperti buang-buang waktu, tidak membantu untuk Mencapai apa-apa. Tapi seperti yang kita tahu, produktivitas berkurang Meningkatkan Ketika stres, jadi ini adalah daerah lain Anda bisa mendapatkan imbalan Dimana luas. Ini Hanya Butuh usaha kecil untuk memulai dengan.

Untuk memasukkan musik ke dalam kehidupan yang sibuk, cobalah bermain CD di mobil, atau meletakkan radio pada Ketika di bak mandi atau shower. Ambil musik portabel dengan Anda Ketika berjalan anjing, atau meletakkan stereo pada BUKAN TV.

Menyanyi (atau berteriak) bersama bisa menjadi rilis besar juga stres, dan karaoke sangat menyenangkan untuk beberapa ekstrovert! Menenangkan musik sebelum tidur Mempromosikan perdamaian dan relaksasi dan untuk menginduksi tidur Membantu.

Penelitian tentang Musik

Musik telah-telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati Ratusan penyakit dan mengembalikan harmoni Antara Pikiran dan Tubuh. Namun baru-baru, studi ilmiah berusaha untuk mengukur potensi manfaat Memiliki musik. Mereka telah menemukan:

bentuk dan struktur musik dapat membawa ketertiban dan keamanan untuk anak-anak cacat dan tertekan. Hal ini mendorong koordinasi dan komunikasi, sehingga Meningkatkan kualitas hidup mereka.

Mendengarkan musik di headphone Anda mengurangi stres dan kecemasan di rumah sakit sebelum dan setelah operasi pasien.

Musik dapat membantu mengurangi sensasi dan kesusahan Kedua Kedua nyeri pasca operasi dan nyeri kronis.

Mendengarkan musik dapat menyoroti depresi dan Meningkatkan peringkat harga diri pada orang tua.

Membuat musik dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan suasana hati antara mahasiswa keperawatan.

Terapi musik Anda mengurangi tekanan emosional dan signifikan meningkatkan kualitas hidup antara pasien kanker dewasa.

meditasi

musik tertentu yang sesuai untuk meditasi karena dapat membantu pikiran memperlambat dan memulai respon relaksasi. Namun, tidak semua damai atau "New Age" musik bekerja untuk semua orang. Musik tanpa struktur bisa menyebabkan iritasi atau bahkan mengganggu. musik lembut dengan melodi akrab menghibur Lebih Sering. Tapi mencari di sekitar untuk menemukan apa yang menghasilkan rasa tenang, keakraban, dan berpusat untuk Anda sebagai secara individual.

Suara alam yang dimasukkan ke dalam CD Sering khusus dibuat untuk relaksasi. Misalnya, suara air dapat menenangkan bagi sebagian orang. Ini dapat membantu menyulap gambar: seperti menenangkan berbaring di samping sungai gunung pada hari musim semi yang hangat. Kicau burung Mungkin Juga berguna sebagai bantuan untuk membantu memperlambat pikiran Anda ke bawah dan melepaskan stres pikiran.